Моё Пространство | My Space 💖

4 тренировки + протеиновый батончик — 4760₽
8 тренировок + протеиновый батончик — 8720₽
12 тренировок + протеиновый батончик — 11880₽

Что это даёт?

— Программа под ваши цели
Хотите укрепить спину, сделать сильнее пресс, поработать над ягодицами или улучшить выносливость — тренировка выстраивается с учётом именно вашего запроса

— Контроль техники
Тренер показывает, как правильно выполнять упражнения, следит за положением тела и помогает избежать распространённых ошибок

— Индивидуальная нагрузка
Не слишком легко и не чрезмерно тяжело
Вес, количество повторений и интенсивность подбираются с учётом вашей подготовки и самочувствия

— Постепенный прогресс
Тренер видит вашу динамику и может своевременно менять упражнения и увеличивать нагрузку, когда организм готов к этому

— Меньше сомнений
Не нужно самостоятельно составлять программу, выбирать упражнения и думать, правильно ли вы всё делаете
Вы приходите — и знаете, что сегодня вас ждёт полноценная тренировка

— Больше внимания к вашему телу
Можно учитывать особенности, ограничения и зоны, которым хочется уделить больше внимания

Персональная тренировка — это не про «быстрее получить результат»
Это про то, чтобы тренироваться грамотно, безопасно и с пониманием, зачем вы выполняете каждое упражнение

Если после обеда хочется не только наесться, но и не чувствовать себя сонной — собрали несколько простых вариантов:

🥪 цельнозерновой сэндвич с курицей и овощами
🥗 салат с курицей, яйцом или тунцом
🌯 лаваш с индейкой, творожным сыром и овощами
🍚 гречка/рис + курица или рыба + овощи
🥚 яйца + хлебцы + овощи
🍎 греческий йогурт + ягоды + орехи — для перекуса

Главное — не усложнять
Полезный обед можно собрать за 5 минут и взять с собой

Это тренировка, построенная на принципе «дыхание ведет движение», где через осознанные движения достигается гармония тела и разума

В отличие от привычного пилатеса, здесь вас ждут более плавные и понятные упражнения, которые помогут лучше почувствовать свое тело, наладить связь с ним, снять напряжение и полностью сфокусироваться на своем состоянии во время тренировки🧠🩰

Йога - это тренировка для тех, кто хочет не только укрепить тело, но и наконец выдохнуть 🧘‍♀️

Вас ждут:
• дыхательные практики для поддержки нервной системы;
• мягкая работа с телом для развития гибкости и подвижности;
• глубокая медитация в завершении, которая поможет снять напряжение, успокоить мысли и наполниться ресурсом

После занятия вы почувствуете легкость в теле, спокойствие в голове и прилив внутренней энергии

✅ Подходит для любого уровня подготовки
👕 Выбирайте свободную удобную одежду и не забудьте взять с собой носочки

🍳 Омлет с овощами
Яйца + любимые овощи + зелень
Быстро, сытно и отличный источник белка

🥣 Творог с ягодами
Творог + ягоды + немного орехов или семян
Идеальный вариант, когда хочется сладкого

🥑 Тост с авокадо и яйцом
Цельнозерновой хлеб + авокадо + яйцо
Баланс белков, жиров и углеводов для хорошего старта дня

Танцевальное расписание в My Space:

Понедельник
18:15 — Латина микс
19:10 — Стрип
20:00 — Джаз-фанк

Вторник
19:00 — Арабские танцы

Среда
18:00 — Внутреннее движение
19:00 — Бачата
20:00 — Джаз-фанк

Четверг
19:00 –Арабские танцы

Пятница
18:00 — Латина микс

Суббота
10:00 — Внутреннее движение
11:00 — Бачата