هیجانات روزانهی خود را ثبت کنیم که چه احساساتی را تجربه کردیم. باید بتوانیم اتفاق، فکر و تفسیر، احساس و رفتار را از هم تفکیک کنیم. این کار کمک میکند با خود شفافتر شویم.
6September 5, 2026 267 8
هیجانات روزانهی خود را ثبت کنیم که چه احساساتی را تجربه کردیم. باید بتوانیم اتفاق، فکر و تفسیر، احساس و رفتار را از هم تفکیک کنیم. این کار کمک میکند با خود شفافتر شویم.
6
