ВОЗДУХ В ПЕРЕВЕРНУТЫХ ПОЛОЖЕНИЯХ
Сильно неловкая ситуация 😬 Бывает такое? Бывает, к сожалению. В таких ситуациях думаешь, почему я не мужчина 😅
На прошлой неделе ко мне обратилась Е. с жалобой на слабость мтд, в частности попадание воздуха, когда она делает перевернутое положение в гамаке головой вниз
Мы сделали онлайн созвон, провели диагностику состояния тазового дна, хочу заметить, что женщины у которых есть физическая активность в виде йоги / пилатеса - лучше осознают и чувствуют свои мтд 👍🏻
По результатам диагностики было несколько показателей, над которыми нужно поработать, тазовое дно в целом хорошем состоянии 👍🏻 даже через онлайн я вижу как женщина сокращает тазовое дно, глаз уже наметан 🤩
Но попадание воздуха случается.. В данном случае нужно поработать именно с контролем над глубокими мышцами живота и тазового дна в перевернутых положениях. Специально делать провокационные положения и учиться преактивировать поперечную мышцу живота и втягивать тазовое дно до тех пор, пока это не станет автоматической реакцией тела
Попадание воздуха - это плохо? Не всегда, если тело полностью расслабленно, то биомеханика нашего женского тела работает так, что в перевернутом положении органы малого таза и ЖКТ оттягиваются к груди, создавая пониженное внутрибрюшное давление, влагалище (оно же трубка) растягивается и воздух втягивается в эту трубку
Нужно ли всегда-всегда об этом думать и контролировать? Нет, если с вами никого нет рядом. Да, если вы на групповой тренировке 🧘🏻♀️ 🧘🏻♀️ 🧘🏻♂️
В сентябре будет работа с девушкой, у которой случилось опущение по задней стенке влагалища, будем восстанавливать 🙏🏻
Есть еще вопросы? ⬇️
6
2September 1, 2026 79 2
