Когда вы глубоко и медленно дышите, в работу включаются диафрагма и мышцы кора. Они мягко стабилизируют поясницу и «разгружают» перенапряженные мышцы спины.
Во время дыхания одновременно двигаются ткани и фасции области поясницы. Эти микродвижения помогают уменьшить ощущение скованности и зажатости.
Плюс дыхание улучшает кровоснабжение поясничного отдела и ускоряет отток лишней жидкости. Это помогает снять воспаление, отёк и боль.
Плюс медленное дыхание активирует «режим расслабления» – парасимпатическую систему. Мозг получает сигнал: «опасности нет», мышцы перестают держать спазм, а боль становится слабее.
Как видим иногда, чтобы «отпустило» поясницу, не нужно сразу делать что-то сложное и «закачивать» спину. Начать можно с дыхания.
Если у вас есть вопросы про боль в спине и как с ней бороться, пишите – на все постараюсь ответить.
16
1August 31, 2026 589 12
