Порою мы - словно два разных человека.
В один день спокойно садимся за сложную задачу, удерживаем внимание, принимаем решение и действуем.
А в другой - после нескольких ночей плохого сна, перегруженной недели или эмоционального напряжения - та же задача внезапно кажется интеллектуальным Эверестом. Мы раздражаемся, отвлекаемся, откладываем и быстро ставим себе диагноз:
«Что-то я совсем расслабился».
«Пропала мотивация».
«Надо просто взять себя в руки».
Хотя личность за несколько дней вряд ли успела радикально «испортиться». Изменилось состояние системы.
В предыдущей заметке про точку входа я обещала постепенно разобрать три оси Метамодели личности. Начнём с первой:
ТЕЛО <-> ПСИХИКА.
Для меня эта ось важна прежде всего потому, что она убирает искусственное разделение человека на «физиологию» и «психологию».
Наши мысли, эмоции и поведение не происходят где-то отдельно от тела. Как и тело не существует независимо от наших переживаний, интерпретаций и привычек.
Это одна живая система с постоянной обратной связью.
Со стороны тела в этой модели находится биологический слой: работа нервной системы, включая мозг, эндокринная и иммунная регуляция, сон и восстановление, обмен веществ, физическая нагрузка, боль и другие физиологические процессы.
Сюда же относятся генетические особенности и эпигенетические механизмы - то есть, взаимодействие нашей биологической базы со средой и образом жизни. Мало иметь какой-то ген: надо, чтобы среда помогла ему «раскрыться» или «уснуть».
И всё это, в свою очередь, создаёт определённые условия, в которых психике приходится работать.
Если мы хронически не высыпаемся, живём в длительном напряжении или физиологически истощены (и это я не про булочки с маслом, а про ресурсы, на которых держатся клеточный метаболизм и работа нервной системы), бессмысленно ожидать, что внимание, эмоциональная регуляция и способность принимать сложные решения будут функционировать на ура.
Но здесь важно не уйти в другую крайность.
Не вся прокрастинация - от недосыпа.
Не вся тревога - от гормонов.
И не каждый жизненный кризис лечится отпуском и восемью часами сна.
Именно поэтому у оси есть вторая сторона - психика. Её влияние на тело знакомо нам по слову «психосоматика».
В Метамодели я рассматриваю психику через три взаимосвязанных аспекта:
Когнитивный - как мы думаем, на что обращаем внимание, что запоминаем, как интерпретируем происходящее, прогнозируем и принимаем решения.Аффективный - наши эмоции, настроения, чувства, переживания.Поведенческий - то, что в итоге превращается в действие: привычки, избегание, приближение, автоматические сценарии, вербальное и физическое поведение.Но это не три этажа, аккуратно сложенных друг на друга.
Представьте, что завтра вам нужно выступать перед большой аудиторией.
Мысль «Я опозорюсь» может сопровождаться тревогой, учащённым сердцебиением, напряжением и нарушением сна. После плохо проведённой ночи концентрироваться становится сложнее. Ошибок становится больше. Ошибки превращаются для психики в очередное подтверждение: «Ну вот. Я же знала, что не справлюсь». И круг замыкается.
Где здесь началось «тело», а где закончилась «психика»? В какой-то момент такой вопрос вообще перестаёт быть особенно полезным. Гораздо интереснее другой:
где сейчас находится наиболее разумная для меня и в моей ситуации точка входа в эту петлю?
Иногда начать стоит с когнитивной интерпретации ситуации. Иногда - с эмоциональной регуляции. Иногда - с поведения и постепенного получения нового опыта. А иногда человек настолько перегружен физиологически, что первым разумным шагом будет вообще не очередная техника работы с убеждениями, а восстановление базового ресурса.
И наоборот: можно прекрасно спать, заниматься спортом и иметь идеальные анализы - но продолжать годами воспроизводить один и тот же эмоционально-поведенческий сценарий.
Поэтому первая ось Метамодели - не про приоритет тела над психикой, или наоборот. Она про их непрерывную взаимонастройку.
И когда мы пытаемся изменить себя только с одной стороны, иногда мы действительно получаем результат. Но иногда другая часть системы продолжает воспроизводить прежнее состояние - и тогда возникает знакомое:
«Я же всё делаю правильно. Почему опять откат?»
Позже в материалах я буду постепенно разбирать отдельные элементы этой оси и показывать, по каким признакам можно предположить, что именно здесь находится ваша актуальная точка входа.
А пока я собрала на YouTube отдельный плейлист по оси «Тело <-> Психика». Там несколько моих видео о физиологическом ресурсе, сне и стрессе, нейропластичности и механизмах, через которые телесные и психические процессы влияют друг на друга.
Резюмирую ОСЬ I:
Тело - генетика и эпигенетика, и как центральная связка нервная-гормональная-иммунная подсистемы.
Психика - когнитивный, аффективный и поведенческий слои.Дамы и Господа, удалось ли мне понятно донести особенности первой оси Метамодели личности?
#метамодель #архитектураличности #точкавхода #нейронауки #созданиесебя
