Стресс на стрессе короче, но плюс в том, что теперь я не бегаю с пакетом конфет, когда переживаю.
В целом проблема большинства ( и меня в том числе), что мы когда заедаем стресс, мы это не осознаем. А стресс у всех есть каждый день.
От пропустить автобус, до увольнения.
Поэтому будем думать как всё-таки не заедать.
Для начала важно отследить маркеры и его заедания:
- вы поели меньше чем три часа назад
- вам хочется именно сладкого или мучного
- после одной конфеты желание доесть не проходит
- после того как съели что-то, лучше не становится и только добавляется чувство вины.
Тогда что же делать?
Монотонно учиться работать со своим стрессом
- регулярно работать с психологом
- вне зависимости от стресса два - три раза в день дышать по квадрату
- давать себе в день всегда отдых от 60 минут
- заниматься спортом
- ходить 5-6 км по улице пешком.
Конечно, с подопечными мы используем более точечные методы, но те что я написала, точно подойдут всем, в отличии от вязания😁
