Баддха Йога Мудрасана: раскрепощает грудную клетку и диафрагму… — Йога — Мастер

Йога — Мастер@master_yoga · 56.3K subscribers Open in TelegramOpen

Баддха Йога Мудрасана: раскрепощает грудную клетку и диафрагму

Исходное положение: Дандасана. Согните в колене правую ногу и поместите правую стопу на левое бедро. Согните левую ногу и поместите левую стопу на правое бедро поверх правой ноги.

Подошвы стоп направлены вверх. Заведите руки за спину и перекрестите их: левой рукой захватите пальцы левой стопы, правой рукой захватите пальцы правой стопы. Сделайте вдох и вытянитесь макушкой вверх.

На выдохе наклоняйтесь вперёд до тех пор, пока лоб не опустится на пол. Оставайтесь в положении некоторое время, дышите ровно и глубоко. На выдохе поднимите корпус, отпустите пальцы стоп и раскрепостите ноги.

t.me/master_yoga/10273 Translate