Паривритта Ардха Чандрасана или поза повёрнутого полумесяца Исходное… — Йога — Мастер

Йога — Мастер@master_yoga · 56.3K subscribers Open in TelegramOpen

Паривритта Ардха Чандрасана или поза повёрнутого полумесяца

Исходное положение: Ардха Уттанасана. Левую ногу поднимаем вверх, проворачивая бедро внутрь.

Левая ладонь остаётся на полу, а правую поднимаем вверх, одновременно поворачивая корпус вправо, сохраняя вытяжение за макушкой вперёд.

Отталкиваясь от опорной руки, углубляем скручивание. Взгляд фиксируем в одной точке, перед собой или на потолке. Опускаем руку и ногу, выходим в Ардха Уттанасану.

t.me/master_yoga/10278 Translate