MARI GLOW

На изображении - жизнь, которую я представляю, но, когда доходишь до реализации, есть нюансы при близком просмотре 😝

Привет, друзья!

Ввожу в контекст своего ЗОЖа >> на этом держится всё

Продолжаю ежедневные упражнения (134/365). Создаю здоровое тело мечты! Инвестирую в свою здоровую старость

Продолжаю интервальное голодание (83/90). Позволяю себе пирожные и хлебобулочные и вообще всё, что захочу!

Каждый день забота о коже лица, шее и декольте. Это маленький пятиминутный ритуал, который я просто обожаю!!! Каждый день с упоением намазываю разные сыворотки и кремушки - налаживаю контакт с собой, приговаривая, какая я красивая, молодая и здоровая

Результат очень радует! Это стало моей рутиной, моей привычкой. И пока она остаётся со мной далее.

Всё просто, но дьявол в деталях! Рассказываю

— интервальное голодание выдерживаю строго по времени: не менее 18 часов голода. Отслеживаю в приложении «трекер голода». Никаких поблажек. Есть всё, что хочешь, но в отведенное время. И каждый приём пищи начинаю с белка (мясо/рыба/яйца/птица) в день съедаю не менее 120 грамм. Тут пока экспериментирую

— тренировки каждый день, для здоровой старости. С дичайшим удовольствием, комфортными потягушками и скрутками. Не делаю выматывающие силовые или кардио. Не убиваюсь в зале. Просто делаю по чуть-чуть и каждый день. Три раза в неделю силовые обязательны для красивого рельефа и как вклад в будущее, потому что именно благодаря силовым тело останется надолго красивым здоровым и подтянутым. Из кардио остаются танцы и иногда играю в пикл бол (это как теннис, только лёгкий)

— пью разные БАДы (их много) и хочу уже скорее закончить с этим. Мне сложно. Сдам анализы повторно и посмотрю, что изменилось и как мне помог мой образ жизни
первые результаты анализов были тут

— для менталочки остаются психолог, хобби в виде вокала, танцев, пианино, дневник рефлексии и ежедневных дел

Есть и внутренние страхи:
Чувствую, что чем сильнее влипаю в систему, тем страшнее потерять результат. Такое со мной уже случалось. В 2021 я сильно похудела с 63 до 56 - бегала по 7 км в день. Но не знала принципов питания, много ела зелени и мало белка, из-за чего постоянно была голодная и переедала сладкого, не давала организму нужные витамины. На бег шла, как на каторгу и по итогу убила свою поясницу - не делайте так
:(

Далее я встретила мч нарцисса, не зная об этом и влюбилась по уши, а он меня высосал всю энергетически и чтобы хоть как-то восполниться, я зажирала. И набрала обратно все свои кило. Конечно же уже не бегала, да и вообще спорта было мало. Только плохой сон, мусорная еда и холодный мужик рядом.

И только после расставания снова начала цвести и сейчас у меня уже хорошая форма.

Получается, что для результата пришлось сделать то, о чём кричат из всех рилсов - выкинуть из жизни всё плохое и добавить всё хорошее )))