Друзья, как дела со сном? Налаживается?
Продолжаем выстраивать световой дизайн спальни:
Шаг 3. Абсолютная изоляция ночи
Во время сна малейший фотонный шум (свет фонаря в окно, диод от
кондиционера или увлажнителя) пробивает закрытое веко, активирует
сетчатку и переводит сон из глубоких стадий в поверхностные. Что делать:
🔹Шторы Блэкаут (Blackout). Плотность ткани должна быть 100%.
🔹Окна должны быть закрыты полностью, без просветов по бокам.
🔹Маска для сна: Если шторы не обеспечивают полную темноту (например,
в путешествиях), используйте плотную анатомическую маску из шелка или
хлопка с выпуклыми чашами для глаз, чтобы не давать ресницам
соприкасаться с тканью.
🔹Проведите индикаторный аудит: заклейте все светящиеся светодиоды на бытовой технике в спальне (кондиционеры, телевизоры, зарядные устройства) плотной изолентой.
Что из этого вы уже пробовали? Помогло?
#сон
#восстановление
#спальня
www.vanetik.ru
1
1August 19, 2026 87
