Оказывается, тема продуктивного сна актуальна для многих моих читателей. Например, Юлия уже занялась световым дизайном спальни по правилам, сон стал лучше, но ещё есть к чему стремиться. Поэтому даю второй шаг , что нужно предусмотреть в своей спальне для приятного и полезного сна:Шаг 2. Защита от гаджетов
Экран смартфона или ноутбука
– это мощный источник концентрированного синего света.Установите на все девайсы автоматический переход в вечерний режим (Night Shift для iOS/MacOS, f.lux для Windows, программы-фильтры для Android).
🔅С 20:00 экран должен становиться радикально оранжевым Если вам необходимо работать за
компьютером в вечернее время, используйте очки-блюблокеры (с оранжевыми или красными линзами), которые физически фильтруют до
99% синего спектра.
Друзья, берите на вооружение эту рекомендацию, напишите, что получилось сделать с точки зрения светового дизайна.
Новые рекомендации впереди!
#сон
#свет
#ресурс
www.vanetik.ru
