Начало здесь, освежите в памяти и копнем глубже
8. Мышцы отключаются на уровне биохимии
Это значит, что перетерпеть, но заставить тело работать, на определенном уровне интенсивности уже невозможно
А значит не нужно верить в чудеса и гиперскачки результатов и производительности вопреки законам природы
9. Блокируя сокращение организм спасает сам себя
От необратимого механического повреждения, отравления продуктами и распада и переутомления ЦНС
10. Долгое время считалось, что причина отключения мышц - исключительно закисление: изменение pH среды, вызванное ростом количества ионов водорода Н+ (про них в пункте 2 первой части)
Однако, электрическая стимуляция мышцы даже с критически высоким уровнем H+ все равно позволяет вызвать полное сокращение
Таким образом, рост H+ только один из факторов утомления, но не бескомпромиссный
11. Механически же блокируют мышечное сокращение не ионы водорода, а неорганический фосфат Pi (P - фосфор, i - inorganic, свободный, не связанный ни с чем)
Когда мышца использует АТФ в качестве батарейки, от молекулы Аденозин Три Фосфата «отваливается» один кирпичик - тот самый, ставший теперь самостоятельным и неорганическим фосфат (Pi)
АТФ превращается в АДФ (Аденозин Ди Фосфат)
12. Если в мышцу искусственно закачать Pi, то стимуляция нерва вызовет или вялое сокращение или не даст реакции
Даже с нормальным уровнем pH и лактата
То есть, именно рост неорганического фосфата блокирует сокращение на уровне биохимии
13. Pi легко проникает через мембраны клеток
Активный отдых усиливает локальный кровоток и позволяет в буквально смысле легче вымыть Pi из клеток
…
Выход продолжения значительно ускорит сотня котов от тех, кто дочитал 🤜🤛
Как применять информацию уже сейчас:
• Умничать и полезно расширять кругозор
• Не винить за утомление лактат, а за боль в мышцах - молочную кислоту
• Отдавать предпочтение активному отдыху с пониманием, почему еще это важно
• Заменить веру в магию верой в факты и биохимию
• Понять, что рост лактата, ионов водорода и неорганического фосфата - процессы часто взаимосвязанные, но в них не всегда есть линейная корреляция
• Тренироваться разнообразно, в разных зонах мощности и вызывать разные адаптации организма
PS на фото последние бледные километры Минского Триатлона
ПЕРСОНАЛЬНАЯ РАБОТА 
ТРЕНИРОВАТЬСЯ В ТРАНСФОРМАТОРЕ
