Спасибо огромное всем, кто был сегодня 🤗
Прошу прощения, что не с каждым удалось пообщаться подольше - очень уж у вас тут всё далеко друг от друга после Минска, а успеть за день нужно многое
И отдельно отмечу силу духа присутствовавших : 45 минут интенсива из смеси силовых и бега - это вам не баночку качать
Даже те, кому было больно и тяжело, переходили на шаг, но продолжали работать
Достойно посражались🤝
Задание тренировки 👇
Работа парами, крышка 45 минут
На двоих:
100 подтягиваний
200 отжиманий
300 приседаний до касания ладонями пола
Пока один делает силовую часть - второй бежит 400 метров, затем смена и так пока не будет выполнен весь объем
После выполнения, если осталось время, AMRAP берпи на одной ноге в формате 3-6-9-12-…
Один делает три - второй отдыхает, затем второй делает 6 - первый отдыхает и тд до конца таймера
Лучший результат сегодня, если не ошибаюсь, 27 берпи 🏆
Мне же пары не хватило, пришлось делать в одно лицо
