ГИПЕРФОКУС
Вы часто отвлекаетесь?
У вас были мысли о том, что у вас СДВГ?
Ученые констатируют факт, что на сегодняшний день количество отвлекающих факторов в мире невероятно возросло, стало в десятки раз больше, чем когда бы то ни было ранее и будет только расти дальше.
У наших мам и пап не было роликов на Ютубе, смартфонов с уведомлениями, новостей из интернета (как и самого интернета) и прочих отвлекающих факторов, которые на сегодня заполонили собой нашу всю нашу повседневную реальность.
Мы живем во времена невероятных обстоятельств для ускоренной эволюции мозга, но все ли мы с этими обстоятельствами справляемся?
Сегодня утром я заказала книгу, которая называется "Руководство к жизни, которое вам забыли выдать при рождении" (Джо Витале), и сейчас я подумала, что было бы неплохо приобрести книгу "Руководство к мозгу, которое нам забыли выдать ещё при рождении"
Не проверяла существует ли такая книжка на самом деле, но руководство к собственному мозгу мы можем выдать себе и сами - главное понять, почему это необходимо и важно, особенно в современном мире.
Известный психотерапевт, Эрнст Лоуренс Росси в своей книге "20-минутный перерыв" говорит о важности наших ультрадианных ритмов, которые в отличие от циркадных (суточных), регулируют кратковременные колебания, фазы сна, гормональную деятельность и общую активность мозга.
Каждые 1,5 - 2 часа он предлагает нам примерно 20 минут не делать ровным счетом НИЧЕГО!
Ну максимум, сосредотачиваться на медленном и глубоком дыхании в качестве опоры для сознания.
И да - не ложится спать, не смотреть мультики, а просто пребывать В НИЧЕГОНЕДАЛЕНИИ, а также в расслабленном осознавании этого процесса.
Наверное, это похоже в своей основе на медитацию, но по сути, даже и ей заниматься здесь не нужно - ведь медитировать это уже что-то делать.
Многие из опрошенных Росси бизнесменов заявляли ему что это пустая трата времени, либо же просто "непозволительная роскошь".
Очень часто в нашей культуре сверхскоростей, достигаторства и высокой производительности, происходит сцепка понятий - "замедление - трата времени", либо же "ничегонеделание равно убытки". Нас так запрограммировали, что нужно нестись, куда-то бежать, желательно не оглядываясь...
Хотя правда состоит в том, что именно незнание принципов работы собственного мозга и отсутствие навыков вовремя и правильно отвлекаться (минут на 10, на 20 каждые полтора - два часа), как раз таки истощает психику настолько, что потом в общей сложности люди теряют силу, энергию, концентрацию, а соответственно и деньги - гораздо больше, но не догадываются об этом.
Понятное дело, что предлагаемый Росси метод - это вовсе не панацея, и к нему еще надо адаптироваться, сделать своей привычкой.
Но хотя бы один раз, даже в разгар рабочего дня, можно отключиться ото всего, подышать, полностью расслабиться, послушать звуки вокруг, помедитировать или же полежать в шавасане, может и правда кто угодно - лишь было понятно, зачем ему это действительно нужно.
Вовремя не перезагрузившись мозг теряет фокус, и впоследствии шанс отвлекаться на всякие ненужные действия сильно возрастает, особенно если у вас под рукой лежит ваш любимы смартфон...
15 апреля, в 18:00 в Санкт-Петербурге я проведу книжный клуб по книге "Гиперфокус" Криса Бэйли...
Мы будем обсуждать, как помочь мозгу быть сконцентрированным и эффективным, а также, какие практики могут нам в этом помочь.
Следите за анонсами или пишите @quantumlibra
До связи!
А вы уделяете время осознанной глубинной сонастройке со своими мечтами и целями? 
