Выпадение волос: каких витаминов не хватает? Диагностика, последствия и лечение
Сильно лезет волос на расческе? Это не просто эстетическая проблема, а часто сигнал организма о внутренних неполадках. Одна из самых распространенных причин — дефицит витаминов и микроэлементов. Давайте разберемся, что к чему.
Какие витамины и минералы отвечают за здоровье волос?
Волосы — индикатор нашего здоровья. Их рост требует огромных ресурсов. Вот главные «витамины красоты»:
1. Железо (и его форма — ферритин)**.** Это №1 в списке причин выпадения, особенно у женщин. Ферритин — это депо железа в организме. При его нехватке (даже если гемоглобин в норме) волосяные фолликулы недополучают кислород и «засыпают».
Симптомы: усиленное выпадение по всей голове, слабость, бледность, ломкие ногти.
2. Витамин D. Рецепторы к этому витамину есть в волосяных фолликулах. Его дефицит нарушает цикл роста волоса, приводя к преждевременному переходу в фазу покоя (телогеновое выпадение).
Симптомы: диффузное выпадение, общая усталость, частые простуды.
3. Витамины группы B (особенно B7 — биотин, B12).
Биотин (B7): участвует в синтезе кератина — основного строительного белка волос.
B12: для деления клеток и образования новых волосяных фолликулов. Дефицит часто встречается у веганов и людей с проблемами ЖКТ.
Симптомы: истончение волос, замедление роста, перхоть, себорейный дерматит.
4. Цинк. Мощный антиоксидант, регулирует работу сальных желез, участвует в синтезе белка. Его недостаток может вызывать как диффузное, так и очаговое (гнездное) выпадение.
Симптомы: медленный рост, тусклые, ломкие волосы.
5. Селен. Важен для антиоксидантной защиты и метаболизма гормонов щитовидной железы. Внимание: и дефицит, и переизбыток селена опасны и могут вызывать выпадение!
Как диагностировать проблему?
ШАГ 1: Консультация врача.
Первым делом — к трихологу или дерматологу. Если такого специалиста нет, начните с терапевта. Врач соберет анамнез и назначит анализы.
ШАГ 2: Какие анализы сдать?
Стандартный «чек-ап» при выпадении волос включает:
Общий анализ крови + ферритин (источник железа).
Витамин D (25-OH).
Цинк, селен в сыворотке крови.
Витамин B12.
ТТГ, Т3, Т4 (гормоны щитовидной железы) — их дисбаланс частая причина проблем.
Тестостерон общий и свободный, ДГТ, пролактин (по показаниям, для исключения андрогенетической алопеции).
Самостоятельная диагностика неэффективна! Принимая витамины наугад, вы можете не помочь, а навредить (например, переизбыток железа или селена очень опасен).
К чему может привести бездействие? расскажем в следующем посте ⬇️
