Многие наслышаны про «5 стадий горя». Большинство даже назовут несколько из них: торг, отрицание и что-то там.
А тем временем это замечательная теория, предложенная психиатром Элизабет Кюблер-Росс еще в 1969 году, и отлично работающая на практике до сих пор.
Правда многие мои коллеги пытаются уличить ее в неэффективности. Но я уже привыкла, что обесценивание и нигилизм - это новый тренд психологов-блогеров, поднимающий охваты.
Практикующие же психологи, находящиеся ежедневно по локоть в чужом горе, понимают, что любую теорию (особенно если ей почти 50 лет) нужно адаптировать к современным условиям.
⠀
Я расскажу вам об этой теории через мой 12-летний опыт работы с горем и приличной клиентской статистикой.
⠀
1️⃣ Стадия Шока
Обычно эта стадия проходит сама и очень быстро, но я была свидетелем, когда человек в этом шоке застревал.
Поэтому хорошо, если рядом откажется кто-то, кто знает, что в этом случае делать. Похоже на то, как отпихнуть человека, наступившего на оголенный электрический кабель. Быстрая и правильная реакция - это огромная помощь! И да, я этому учу.
⠀
2️⃣ Стадия Отрицания
«Этого не может быть», «Это не правда». Психика блокирует осознание, чтобы вы могли просто физически выжить и собраться с силами. Но! Именно эта стадия самая коварная и именно в ней замораживаются на долгие годы. Только выглядит это уже как: «Да, она умерла, но она еще со мной рядом». «Иногда я слышу его голос». Человека больше нет, а принятие этого так и не наступает. Зато все тихо, без слез и драмы.
⠀
3️⃣ Стадия Гнева
Еще одна стадия, которая без помощи психолога может затянуться на несколько лет. И самая невыносимая для окружающих. Хочется рвать и метать - искать виноватых, кричать, судиться. Бог, судьба, врачи - виноваты все! И никто меня не понимает! Здесь легко развестись, потерять работу и себя. Потому что в первую очередь виноватым себя чувствует тот, кто выжил. И эта страшная вина разъедает изнутри как кислота: «Почему я не сказал, не написал, не позвонил?», «Почему не помог или не сделал что-то?!». Помогает пройти эту стадию ужасная для горюющего вещь - начать злиться на умершего. Невозможная задача для человека, выросшего в культуре «Про мертвого или хорошо или никак». Без психолога вас ждут долгие годы самобичевания, злости и разрушения своей жизни.
⠀
4️⃣ Стадия Торга
Хитрая стадия, где я пытаюсь искупить свою вину сделкой с Дьяволом или Богом. «Если я сделаю вот это, может быть, все изменится?». «Я буду хорошим, только пусть он/она вернется», или «Дай мне дожить до этого события, и я...». Это попытка вернуть контроль над ситуацией.
Здесь много сожаления и стыда. Последний «шанс» сделать хоть что-то, без понимая, что сделать уже ничего нельзя.
⠀
5️⃣ Стадия Депрессии
Ну тут все понятно: апатия, бессилие, кромешная темнота вокруг. Это этап глубокой печали, когда вы осознаете неизбежность и всю тяжесть утраты. Пропадает аппетит, сон, желание что-либо делать. Тут помогают близкие, которые через любовь и заботу понемногу дают опору и веру в хорошее. И еще они много слушают о вашем горе, не перебивая и не давая советов, потому что говорить - важно!
НЕ ПОМОГАЮТ ФРАЗЫ: «Ну ладно, не грусти», «Хватит уже об этом», «Давай веселее, жизнь продолжается».
Если родные больше не выгребают ваши слезы и печаль - идите к психологу! А в самой тяжелой форме - психиатру. Да, признайте уже, что вам нужна помощь. И только потом, медленно понемногу будет приходить принятие…
————————
❗️А теперь важное!
• Стадии могут быть любой длительности. От дней до лет.
• Первые 4 из них могут идти в любой последовательности, а не обязательно в той, как я написала.
• Часто стадии возвращаются. Можно долго бегать по кругу «злость-торг».
⠀
Помните, что психолог помогает прожить боль на любой стадии. Быстрее, качественнее и менее болезненно, на сколько это возможно.
И совершенно точно он минимизирует другие потери в вашей жизни! Потому что в этот период можно потерять почти все и всех 😞
