Channels

Top 100 Trending New

Categories

Crypto Gaming News Entertainment Music Sports Tech Gambling Bots and mini apps Finance Business Education Lifestyle Health Travel Auto Fashion Jobs Dating Deals and shopping

Stickers

Stickers Emoji Themes Wallpapers

Bots Gifts Tools

Currency

$ USD ₽ RUB € EUR ₴ UAH ₸ KZT ₺ TRY zł PLN ₪ ILS AED AED R$ BRL Rp IDR RM MYR ¥ JPY ₩ KRW CN¥ CNY

Theme

Português (Brasil)

Bahasa Indonesia

Беларуская

Українська

Channels Categories Stickers Bots Gifts Tools

Premium Wiki Glossary Legal

Notifications Settings Log in

Сад Кулакова .И.В Water Lilu.: post #13601 — TG.ME

Сад Кулакова .И.В Water Lilu.@kiv905 · 258 subscribers Open in TelegramOpen

t.me/kiv905/13601

September 1, 2026 11

More from this channel

Привет, любители природы и воды! 🌿💧 Когда мы начинали этот проект в 2022 году, у нас была дерзкая мечта: создать не просто пруд, а место, где вода, камень и зелень существуют как единое целое. Хотелось, чтобы границы между садом и купелью стерлись, оставив только ощущение первозданной природы. Сегодня, спустя время, я с гордостью могу сказать — задумка сработала! 🌱 Растения подросли ровно так, как мы и планировали, заполнив собой пространство. Контуры стали мягче, берега — естественнее. А вода? Она кристально чистая, хотя мы намеренно использовали грубый природный камень и мощные плиты, чтобы сохранить дикий шарм. За этой природной красотой стоит большая инженерная работа. Мы спрятали всю технику так, чтобы она не нарушала гармонию, оставив нам только наслаждение — чистый пол и идеальную воду. Приятно видеть, как сад «живёт» и развивается. Пруд становится частью ландшафта с каждым годом всё больше. Именно этот союз природы, дизайна и инженерии делает такие объекты особенными. А как вам такое сочетание? Нравится ли вам идея «размытых» границ или предпочитаете чёткие формы? Делитесь мнением в комментариях! 👇 📸 А если хотите следить за моими новыми водными проектами и коллекцией растений, подписывайтесь: 🔗 Telegram 🔗 VK 🔗 Meera Присоединяйся к каналу: https://max.ru/join/M9B1sxhcOSvYNsIecTaGJbcBysOadTAaeSxj_S76DcA ✏️ По вопросам — пишите в личку Telegram, VK или Meera. 11·Sep 7

Новая неделя — новые задачи. Кто-то с утра уже рвёт бицепс в зале, кто-то подписывает документы в офисе, а самые хитрые уже совмещают и то, и другое 💪🏼📊 Но давайте честно: просто прийти в зал — это полдела. Главное — не превращать тренировку в бессмысленное перемещение железа. Эффективность кроется в деталях: хвате, постановке ног, времени отдыха и структуре подходов. Мы в КулФит знаем, что система важнее мотивации. Поэтому собрали для вас 6 рабочих шпаргалок в карусели 👆🏼 Быстро пробегаем по костям: 📌 Жим лежа: меняем постановку ног — меняем акцент на мышцы. 📌 Тяга блока: правильный хват снимает нагрузку с бицепса и переносит её в спину (где она и должна быть). 📌 3 тренировки в неделю: как распределить, чтобы всё успевало восстанавливаться. 📌 Суперсет, пирамида и дроп: чувствуете разницу? Если нет — листайте карусель. 📌 Кардио: "до" или "после"? Спойлер: ответ зависит от вашей цели. 📌 Время отдыха: засекли 60 секунд? Не обманывайте себя, это важно. Сохраняйте карусель себе в заметки, чтобы эта инфа всегда была под рукой. Пользуйтесь ей как чек-листом перед каждой тренировкой. 🔥 А теперь вопрос к вам как к сообществу: Что бы вы добавили в такую шпаргалку? Какой лайфхак вынес лично вы за последний месяц? Делитесь в комментариях — самые ценные советы заберем в следующий пост! 👇🏼 Неделя только началась, и у нас есть все шансы провести её продуктивно. Всем мощного тренинга и правильного восстановления! #КулФит #СоветыКулакова #ФитнесШпаргалка #ЗалСУмом #Прогресс 12·Sep 7

[media post] 11·Sep 6

[media post] 10·Sep 6

Кулаков на связи! 💪 Все хотят массивные руки, но многие делают это БЕСТОЛКОВО. Машут гантелями как ведрами, а результата ноль. Давайте по-человечески, по-кулфитовски! ЖЕЛЕЗНОЕ ПРАВИЛО №1: Забудьте про «тяжело-легко». Работаем в диапазоне 8-12 повторений на бицепс и 12-15 на трицепс. Это «золотая середина» для роста мышц, а не для травм суставов. Для бицепса (та самая «банка»): 1. Стойка. Ноги на ширине плеч, корпус СТАТИЧЕН. Не раскачиваемся! Исключаем читинг. 2. Локти. Прижмите локти к корпусу и НЕ ОТРЫВАЙТЕ их вперед. Хотите грудь качать? Нет. Качаем руки. 3. Кисть. В верхней точке (на пике) делаем СУПИНАЦИЮ — чуть доворачиваем мизинец вверх. Это добивает пучок. Вы должны чувствовать жжение. Для трицепса (2/3 объема руки!): Трицепс больше бицепса. Запомните это. 1. Французский жим сидя или «Молот» за голову. Опускайте гантель МЕДЛЕННО, чувствуя растяжение, и со взрывом выжимайте вверх. 2. Локти. СТОП! Локти смотрят строго вверх или внутрь. Развели в стороны — нагрузка ушла в плечи. Контролируйте! Главная ошибка новичка: Гнаться за весом. Лучше взять 12 кг и сделать 10 чистых техникой, чем 18 кг и 3 раза «гавнокодом». Программа-минимум на тренировку: · Суперсет: Подъем на бицепс + Разгибание из-за головы на трицепс. Без отдыха между упражнениями. Отдых 90 секунд между кругами. 4 круга. И помните: Руки растут НА СТОЛЕ, а не в зале. Белок + углеводы через час после тренировки — закон. Кто сегодня качал руки? Ставь «Огонь» 🔥 в комментариях! Есть вопросы по хвату (узкий/широкий) — пишите внизу, разберем каждого! Ваш Кулаков. КулФит — это жестко, но со смыслом. Погнали! 🏋️‍♂️ 10·Sep 6

An open web layer over public Telegram — search, stats and channel reading right in your browser, no account, no install.

Not affiliated with Telegram FZ-LLC; all data comes from public sources.

Catalog

Top channels Categories Countries Search

Content

Stickers Emoji Gifts Themes Wallpapers

Help

Tools Wiki Glossary Blockchain Safety Premium Advertisers Advertising

© 2026 TG.ME · G.Media network· Updated 09/05/2026 · v0.2.0 · cd00242

Privacy Terms DMCA & complaints Report a violation

Similar channels

Школа Сада 💜 Ландшафтный дизайн12.3K subscribers

Светлана Быкова Ландшафтный дизайн Воронеж286 subscribers

Академия питомниководства4.4K subscribers

По-домашнему и вкусно266 subscribers

Современный дом1.2K subscribers

ПЕРСПЕКТИВА1.3K subscribers

Evelinka🐸🤍661 subscribers

Дача без проблем7.3K subscribers