Знакомо? 👀 Сохраняй и оставайся с нами - впереди ещё больше полезных упражнений для вашего тела. 🩵
В этом видео Александр показывает 5 упражнений для тазобедренных суставов, направленных на развитие подвижности и укрепление мышц, участвующих в движении и стабилизации таза.
Выполняйте каждое упражнение по 10-12 повторений - медленно, плавно, без резких движений и только в комфортной амплитуде. Следите за техникой и не пытайтесь выполнять движение через боль.
Важно: если боль выраженная, появилась после травмы, сопровождается онемением, слабостью или ограничением движения - сначала стоит обратиться к специалисту. Упражнения подбираются индивидуально с учётом состояния.
Сохраняйте комплекс, чтобы попробовать его позже. 🙌
Адаптивный центр физической реабилитации
📍 Нижневартовск, проспект Победы, 20
📞 +7 (3466) 53-30-03
📞 +7 (922) 237-03-03
