Если совсем упростить, можно представить это так.
IQ — это мощность автомобиля.
Метакогниция — это способность управлять им.
Можно иметь очень мощный двигатель, но постоянно ехать по привычному маршруту, не замечая, что давно свернул не туда.
А можно вовремя заметить ошибку, остановиться, пересмотреть маршрут и изменить направление движения. Если продолжить аналогию, то метакогнитивная позиция — это «водитель», который сидит за рулем и знает, когда нужно тормозить, когда нужно ускоряться, знает дорогу и корректирует маршрут при встрече с препятствием, осознает, когда он слишком устал, чтобы управлять, или когда он ошибся и повернул не туда, приняв неверное решение.
По данным исследований, охватывающих выборку десятков тысяч человек, люди с развитой метакогницией:
— эффективнее учатся и осваивают новые знания;
— быстрее замечают собственные ошибки и точнее оценивают свои знания;
— легче принимают решения и меняют неработающие стратегии;
— лучше решают новые и сложные задачи (особенно те, где нет готового алгоритма);
— демонстрируют более высокий уровень критического мышления, саморегуляции и самоконтроля;
Исследования приходят к общему заключению, что люди с развитой метакогницией лучше используют свой интеллект.
Когда я читала выдержи из обзоров исследований по метакогниции (2020 и 2024 гг.), меня не покидало ощущение, что они очень точно описывают одно из изменений, которое я много лет наблюдаю у практиков GSR.
Конечно, авторы исследований метакогниции не изучали GSR, но язык современной когнитивной психологии неожиданно хорошо описывает то, что мы внутри методики привыкли относить к развитию сознания в «глубину».
Когда человек не только является клиентом сессий GSR у специалистов, но и сам начинает практиковать 1 Модуль GSR, то со временем меняется не только содержание его психики, но сама способность человека взаимодействовать с собственной психикой.
Он начинает замечать процессы раньше. Быстрее распознает, что сейчас происходит. Точнее различает разные состояния.
Видит, из какого внутреннего процесса принимает решения. Начинает отличать собственные желания от автоматических программ.
Замечает, когда его буквально «захватывает» какое-то состояние.
И иногда уже одного этого замечания оказывается достаточно, чтобы перестать полностью отождествляться с происходящим.
Получается интересный эффект.
Раньше человек был участником своих внутренних процессов.
Теперь он постепенно становится еще и их наблюдателем.
Именно здесь появляется очень интересная параллель.
То, что в исследованиях когнитивной психологии и нейробиологии описывается как развитие метакогниции — способности замечать, исследовать и корректировать собственное мышление, — созвучно тому, что в GSR мы называем углублением взгляда на себя.
В практике GSR человек постепенно учится задавать себе вопрос не только «что со мной происходит?», но и «откуда это происходит?».
Откуда возникла именно эта реакция?
Почему именно это мнение кажется мне единственно верным?
Почему именно такой способ восприятия мира стал для меня привычным, что это определило?
Именно поэтому мне так запомнилась фраза участницы, с которой я начала пост:
«Получается, мы учимся понимать, откуда мы думаем?»
Мне кажется, это одно из самых точных и одновременно самых простых описаний метакогниции, которые я слышала.
Не просто думать.
А постепенно учиться понимать, откуда рождаются собственные мысли, убеждения, реакции и решения.
И в методике GSR, системе модулей есть специальный инструментарий для развития этого навыка — состояние гармонизации, состояния ноля, фокусировка практиков на возможности остановить свой автоматический импульс, заметить, что «я в симптоме», сделать выбор выставить симптом, посмотреть в причину и причину причин его возникновения.
То есть, похоже, один из долгоиграющих эффектов от практики GSR-методики — это развитие метакогнитивного навыка у человека, который, по данным исследователей, отвечает за то, насколько хорошо человек использует свой интеллект. ⤵️
59
29
10July 9, 2026 865 11
