Channels

Top 100 Trending New

Categories

Crypto Gaming News Entertainment Music Sports Tech Gambling Bots and mini apps Finance Business Education Lifestyle Health Travel Auto Fashion Jobs Dating Deals and shopping

Stickers

Stickers Emoji Themes Wallpapers

Bots Gifts Tools

Currency

$ USD ₽ RUB € EUR ₴ UAH ₸ KZT ₺ TRY zł PLN ₪ ILS AED AED R$ BRL Rp IDR RM MYR ¥ JPY ₩ KRW CN¥ CNY

Theme

Português (Brasil)

Bahasa Indonesia

Беларуская

Українська

Channels Categories Stickers Bots Gifts Tools

Premium Wiki Glossary Legal

Notifications Settings Log in

کودک مسلمان( رسانه): post #5906 — TG.ME

کودک مسلمان( رسانه)@islamchild · 4.2K subscribers Open in TelegramOpen

t.me/islamchild/5906

2

August 29, 2026 635

More from this channel

⭐ قانون طلایی این ۷ روز هر وقت احساس کردید در حال انفجار هستید، این چهار مرحله را به یاد بیاورید: 🛑 ایست 🌬️ نفس بکش 🚶 اگر لازم بود فاصله بگیر ❤️ بعد تربیت کن یادآوری مهم در این خانه: عصبانی شدن طبیعی است. اما: توهین کردن، تحقیر کردن، برچسب زدن و آسیب رساندن راه کنترل خشم نیست. جمله پایانی «کودک از ما یاد نمی‌گیرد که هیچ‌وقت عصبانی نشود؛ از ما یاد می‌گیرد وقتی عصبانی شد، چگونه رفتار کند.» 228·Sep 3 این برنامه طوری طراحی شده که هر روز فقط چند دقیقه تمرین داشته باشد و بتوانید واقعاً در خانه اجرا کنید برنامه عملی ۷ روزه کنترل خشم برای پدر و مادر هدف این برنامه هدف این نیست که هیچ‌وقت عصبانی نشویم. هدف این است که یاد بگیریم: «من عصبانی می‌شوم، اما خشم من تصمیم نمی‌گیرد.» هر روز فقط یک مهارت را تمرین کنید. روز اول: شناخت علامت‌های خشم 🔥 امروز قرار نیست خشم خودتان را کاملاً کنترل کنید؛ فقط می‌خواهید آن را بشناسید. هر بار که عصبانی شدید، از خودتان بپرسید: بدنم چه تغییری کرد؟ صدایم بلند شد؟ قلبم تند زد؟ صورتم داغ شد؟ فکم را فشار دادم؟ دلم خواست سریع جواب بدهم؟ تمرین امروز شب، فقط یک موقعیت را به یاد بیاورید و بنویسید یا در ذهن مرور کنید: «اولین علامت عصبانیت من چه بود؟» جمله امروز «من باید قبل از انفجار، علامت‌های خشمم را بشناسم.» روز دوم: قانون مکث 🛑 امروز فقط یک کار را تمرین کنید: قبل از واکنش، مکث کن. وقتی احساس کردید عصبانی هستید: ۱. حرف نزنید. ۲. ۱۰ ثانیه مکث کنید. ۳. ۵ نفس آرام بکشید. ۴. سپس تصمیم بگیرید چه بگویید. اگر خیلی عصبانی هستید، لازم نیست همان لحظه مشکل را حل کنید. می‌توانید بگویید: «الان عصبانی هستم. چند دقیقه بعد درباره این موضوع صحبت می‌کنیم.» جمله امروز «الان وقت واکنش نیست؛ اول باید آرام شوم.» روز سوم: پایین آوردن صدای خود 🗣️ امروز به صدای خودتان توجه کنید. وقتی کودک کاری اشتباه می‌کند، به جای بلندتر حرف زدن، سعی کنید صدایتان را آرام‌تر کنید. این کار ساده نیست، اما بسیار مؤثر است. به جای: «چند بار باید بهت بگم؟!» بگویید: «من این موضوع را قبلاً گفته‌ام. الان انتظار دارم انجامش بدهی.» تمرین امروز فقط یک بار، در موقعیتی که معمولاً صدایتان را بلند می‌کنید، آگاهانه صدایتان را پایین نگه دارید. جمله امروز «بلند بودن صدا، قدرت من نیست؛ کنترل خودم قدرت من است.» روز چهارم: جدا کردن رفتار از شخصیت کودک ❤️ امروز مراقب باشید به کودک برچسب نزنید. نگویید: ❌ تو تنبلی. ❌ تو بی‌ادبی. ❌ تو همیشه خرابکاری می‌کنی. ❌ تو اصلاً حرف گوش نمی‌دهی. به جای آن درباره رفتار صحبت کنید: ✅ این کاری که کردی درست نبود. ✅ انتظار دارم وسایلت را جمع کنی. ✅ این رفتار من را ناراحت کرد. ✅ بیا راه درستش را پیدا کنیم. تمرین امروز امروز حتی یک برچسب به شخصیت فرزندتان نزنید. جمله امروز «فرزند من بد نیست؛ ممکن است رفتارش اشتباه باشد.» روز پنجم: پیدا کردن علت واقعی خشم 🔍 گاهی کودک علت اصلی عصبانیت ما نیست. ممکن است خسته باشیم، خواب کافی نداشته باشیم، مشکل کاری داشته باشیم یا از چیز دیگری ناراحت باشیم. امروز هر وقت بیش از حد عصبانی شدید، از خودتان بپرسید: «آیا واقعاً فقط از رفتار فرزندم عصبانی هستم؟» یا: «آیا خستگی، فشار یا مشکل دیگری هم در من جمع شده است؟» تمرین امروز قبل از اینکه کودک را مقصر بدانید، وضعیت خودتان را بررسی کنید. جمله امروز «گاهی فرزندم باعث خشم من نیست؛ فقط آخرین اتفاق قبل از انفجار من است.» روز ششم: فاصله گرفتن درست 🚶 اگر احساس کردید واقعاً کنترل خودتان سخت شده است، کمی فاصله بگیرید. می‌توانید بگویید: «من الان خیلی عصبانی هستم و چند دقیقه وقت لازم دارم آرام شوم. بعد برمی‌گردم و صحبت می‌کنیم.» سپس: کمی راه بروید. آب بنوشید. نفس آرام بکشید. صورتتان را بشویید. چند دقیقه سکوت کنید. بعد از آرام شدن، برگردید. نکته مهم فاصله گرفتن به معنی رها کردن کودک یا فرار از مسئله نیست. یعنی: اول آرام می‌شوم، بعد مسئله را بهتر حل می‌کنم. جمله امروز «فاصله گرفتن برای فرار نیست؛ برای جلوگیری از آسیب است.» روز هفتم: جبران بعد از اشتباه 🌱 هیچ پدر و مادری کامل نیست. ممکن است گاهی داد بزنیم یا حرفی بزنیم که بعداً از آن ناراحت شویم. امروز تمرین کنید اگر اشتباه کردید، مسئولیت آن را بپذیرید. مثلاً بگویید: «من از کاری که کردی ناراحت بودم، اما نباید آن‌قدر داد می‌زدم. بابت طرز حرف زدنم متأسفم.» سپس در صورت نیاز درباره رفتار اشتباه کودک هم صحبت کنید: «اما درباره کاری که تو انجام دادی هم باید با هم صحبت کنیم.» این کار اقتدار شما را کم نمی‌کند. برعکس، به کودک یاد می‌دهد: اشتباه کردن ممکن است. مسئولیت اشتباه مهم است. عذرخواهی نشانه ضعف نیست. بعد از اشتباه می‌توان رابطه را درست کرد. جمله امروز «من لازم نیست پدر یا مادر کاملی باشم؛ باید یاد بگیرم بعد از اشتباهم بهتر عمل کنم.» 222·Sep 3 ❤️ مهارت هفتم: اگر اشتباه کردید، عذرخواهی کنید بعضی والدین فکر می‌کنند اگر از فرزندشان عذرخواهی کنند، اقتدارشان از بین می‌رود. برعکس. مثلاً بگویید: «من از کاری که کردی ناراحت بودم، اما حق نداشتم آن‌طور با تو حرف بزنم. بابت صدای بلندم متأسفم.» این کار به کودک یاد می‌دهد: اشتباه کردن پایان دنیا نیست. مسئولیت اشتباه مهم است. عذرخواهی نشانه ضعف نیست. البته عذرخواهی به این معنی نیست که رفتار اشتباه کودک را نادیده بگیرید. می‌توانید هم‌زمان بگویید: «من بابت داد زدنم عذرخواهی می‌کنم، ولی درباره کاری که تو کردی بعداً صحبت می‌کنیم.» 🏠 یک قانون مهم برای خانواده می‌توانید این قانون را در خانه داشته باشید: «در این خانه عصبانی شدن آزاد است؛ توهین کردن آزاد نیست.» همه می‌توانند بگویند: «عصبانی‌ام.» «ناراحتم.» «الان نیاز دارم تنها باشم.» «از این رفتار خوشم نیامد.» اما نباید: توهین کنند. تحقیر کنند. برچسب بزنند. تهدید کنند. 🎯 اگه عصبانی میشید یک تمرین عملی برای شما از امروز فقط این کار را تمرین کنید: وقتی احساس کردی داری عصبانی می‌شوی: 🛑 ایست 🤐 ۱۰ ثانیه حرف نزن 🌬️ ۵ نفس آرام بکش 🚶 اگر لازم بود چند دقیقه فاصله بگیر 🗣️ بعد درباره رفتار کودک صحبت کن، نه شخصیت او یعنی بگویید: «این کاری که کردی درست نبود.» نه: «تو بچه بدی هستی.» ⭐ مهم‌ترین جمله‌ای که دوست دارم به خاطر بسپارید: کودک ممکن است حرف ما را فراموش کند، اما احساسی را که بارها در کنار ما تجربه کرده، به‌سختی فراموش می‌کند. 185·Sep 3 مهارت کنترل خشم برای پدر و مادر این مهارت از مهم‌ترین مهارت‌های تربیتی است؛ چون معمولاً چیزی که به کودک آسیب می‌زند خودِ «عصبانی شدن» نیست، بلکه رفتاری است که هنگام عصبانیت انجام می‌دهیم. اول یک نکته مهم: عصبانی شدن طبیعی است هیچ پدر یا مادری همیشه آرام نیست. مخصوصاً وقتی: بچه‌ها چند بار حرف را تکرار می‌کنند و گوش نمی‌دهند. با هم دعوا می‌کنند. چیزی را خراب می‌کنند. سروصدا زیاد است. والدین خسته، گرسنه یا تحت فشار هستند. هدف این نیست که هیچ‌وقت عصبانی نشویم. هدف این است: عصبانی شوم، اما اجازه ندهم خشم من تصمیم بگیرد. 🔥 هنگام عصبانیت چه اتفاقی می‌افتد؟ وقتی خیلی عصبانی می‌شویم، مغز ما سریع وارد حالت دفاعی می‌شود. در این حالت ممکن است: صدایمان بلند شود. حرف‌های تند بزنیم. تهدید کنیم. برچسب بزنیم. تنبیه شدیدتری از چیزی که واقعاً لازم است انجام دهیم. مثلاً کودک یک لیوان را می‌شکند. در حالت آرام ممکن است بگوییم: «اشکالی ندارد، اما دفعه بعد مراقب باش.» اما وقتی از قبل خسته و عصبانی هستیم، ممکن است بگوییم: «تو همیشه خرابکاری می‌کنی! چند بار باید بهت بگم؟!» مشکل اصلی اینجاست که گاهی کودک علت خشم نیست؛ فقط آخرین اتفاقی است که باعث انفجار ما می‌شود. 🛑 مهارت اول: قبل از واکنش، مکث کن یکی از مهم‌ترین قوانین فرزندپروری: «وقتی خیلی عصبانی هستی، همان لحظه تربیت نکن.» وقتی احساس کردی صدایت دارد بالا می‌رود: ۱. حرف زدن را متوقف کن. ۲. چند نفس آرام بکش. ۳. اگر لازم است کمی از موقعیت فاصله بگیر. ۴. بعد از آرام شدن، برگرد و مسئله را حل کن. می‌توانید با خودتان بگویید: «الان عصبانی‌ام؛ الان وقت تصمیم گرفتن نیست.» گاهی فقط ۳۰ ثانیه مکث می‌تواند جلوی یک جمله‌ای را بگیرد که کودک سال‌ها به یادش می‌ماند. 🚦 مهارت دوم: چراغ قرمزهای خشم خودتان را بشناسید هر کسی قبل از انفجار، نشانه‌هایی دارد. مثلاً: قلبم تند می‌زند. فکم را فشار می‌دهم. صدايم بلند می‌شود. احساس گرما می‌کنم. دلم می‌خواهد سریع جواب بدهم. شروع می‌کنم به گفتن «تو همیشه...» یا «تو هیچ‌وقت...» این‌ها چراغ قرمز هستند. وقتی این نشانه‌ها را دیدید، باید برنامه‌ای از قبل داشته باشید: «وقتی صدایم بالا رفت، دیگر بحث نمی‌کنم؛ اول ۵ دقیقه فاصله می‌گیرم.» 🧠 مهارت سوم: بین احساس و رفتار فرق بگذارید این جمله بسیار مهم است: من حق دارم عصبانی باشم، اما حق ندارم هر کاری که هنگام عصبانیت دلم می‌خواهد انجام بدهم. مثلاً: ✅ عصبانی شدن طبیعی است. ❌ تحقیر کردن طبیعی نیست. ✅ ناراحت شدن طبیعی است. ❌ شکستن وسایل یا آسیب زدن درست نیست. ✅ گفتن «از این رفتارت ناراحت شدم» درست است. ❌ گفتن «تو بچه بدی هستی» آسیب‌زننده است. 🗣️ مهارت چهارم: جمله‌های خشم را عوض کنید یکی از بهترین تمرین‌ها این است که چند جمله جایگزین آماده داشته باشید. به جای: ❌ «چند بار باید بهت بگم؟!» بگویید: ✅ «من قبلاً این موضوع را گفتم. الان انتظار دارم انجامش بدهی.» ❌ «تو اصلاً حرف گوش نمی‌دی!» ✅ «الان حرف من انجام نشده؛ لطفاً انجامش بده.» ❌ «تو همیشه خرابکاری می‌کنی!» ✅ «این کار اشتباه بود، بیا درستش کنیم.» ❌ «دیگه اعصابم رو خرد نکن!» ✅ «الان خیلی عصبانی هستم و چند دقیقه وقت لازم دارم آرام شوم.» این جمله آخر یک درس بسیار بزرگ برای کودک است؛ کودک می‌بیند که حتی بزرگ‌ترها هم عصبانی می‌شوند، اما می‌توانند خودشان را کنترل کنند. 🧯 مهارت پنجم: اول آرام‌سازی، بعد تربیت یک ترتیب طلایی وجود دارد: ۱️⃣ آرام کردن خودم ⬇️ ۲️⃣ آرام کردن کودک ⬇️ ۳️⃣ فهمیدن اتفاق ⬇️ ۴️⃣ تصمیم و آموزش بعضی والدین برعکس عمل می‌کنند: ❌ اول دعوا ❌ بعد تهدید ❌ بعد تنبیه ❌ بعد شاید آرامش اما در اوج خشم، نه کودک خوب یاد می‌گیرد و نه والد خوب تصمیم می‌گیرد. 😤 وقتی کودک شما را عصبانی می‌کند، این سؤال را بپرسید قبل از واکنش: «الان هدف من چیست؟ خالی کردن عصبانیت یا تربیت کردن فرزندم؟» اگر هدف تربیت باشد، نوع حرف زدن شما تغییر می‌کند. 🪞 مهارت ششم: علت واقعی عصبانیت را پیدا کنید گاهی دلیل اصلی عصبانیت کودک نیست. ممکن است شما: خسته باشید. خواب کافی نداشته باشید. درگیر مشکلات مالی یا کاری باشید. با همسرتان اختلاف داشته باشید. چند ساعت سروصدا تحمل کرده باشید. آن وقت کودک یک کار کوچک انجام می‌دهد و شما منفجر می‌شوید. بعد از هر عصبانیت شدید از خودتان بپرسید: «واقعاً از این اتفاق عصبانی شدم یا از چیزهای دیگری که جمع شده بود؟» این سؤال می‌تواند الگوی خشم شما را آشکار کند. 205·Sep 3 Channel photo updatedSep 2

An open web layer over public Telegram — search, stats and channel reading right in your browser, no account, no install.

Not affiliated with Telegram FZ-LLC; all data comes from public sources.

Catalog

Top channels Categories Countries Search

Content

Stickers Emoji Gifts Themes Wallpapers

Help

Tools Wiki Glossary Blockchain Safety Premium Advertisers Advertising

© 2026 TG.ME · G.Media network· Updated 09/03/2026 · v0.2.0 · 18f3e01

Privacy Terms DMCA & complaints Report a violation

Similar channels

کانال فارسی احمد سید1.5K subscribers

آموزش عربی | بهمن بادینی3.9K subscribers

صحیح بخاری و مسلم8.8K subscribers

مدرسه ام المؤمنين عايشه صدیقه رضی الله عنها933 subscribers

کانال سید محمد صالح مهجور1K subscribers

تربیت میوه زندگی14K subscribers

صُفّه1.4K subscribers

ڪانال عـــــربـی و معارف دوره اول متوسطه شهرستان هرند2.2K subscribers