Soft vibes & pink details
@ironkatty · 371 subscribers
Похудела на 67кг вопреки обстоятельствам. КМС пауэрлифтинг 🩷бодибилдинг #wellness
The short link opens the channel straight in the Telegram app — not in a browser tab.
tg.me/go/ironkattyIs this your channel? Add @tgme as admin — and see how many people click your links. Get the stats →
Channel created May 30, 2023per Telegram
We have been tracking it since July 20, 2026
In all that time the channel has changed neither its name, nor its @username, nor its avatar.
We show only what we have seen ourselves.
«Год хожу в зал, а тело не поменялось»
Ваше тело адаптируется к любой нагрузке, но ваш план как был таким и остался. План тренировок больше 8-10 недель если не меняется, то ваше тело адаптируется. Это уже не тренинг, а просто поддержка активности и не более того.Отсутствие прогрессии нагрузок. Лично я видела примеры людей, которые как пришли в зал начав с 6 кг так спустя 4 года они все с ними же дрочат в сторонке. Мышцы растут тогда, когда нагрузка выше привычной.Делаете только кардио. Все что сжигает кардио это ваше время. Кардио отличное ДОПОЛНЕНИЕ к силовым, но не инструмент в построении и качестве тела.Сон а-ля когда нибудь. Спишь меньше 7 часов, забудь о ГР (ну или раскошелься и бахни пару курсов 
). Мышцы растут во сне, а не в зале.
