Экспресс-курс нутрициологии
И почему, если все так просто, то так мало результатов 🤔
В питании всё, правда, очень просто.
И скучно.
Победит тот, кто научится относиться к телу, не как к проекту, который надо сдать к 8 марта, Новому году или к лету, а как к долгосрочному проекту на всю жизнь, увидит и сможет оценить все бонусы, которые дает нам наше здоровое и функциональное тело и сможет эту скукотищу выдерживать, замечать и ценить свои маленькие, но реальные результаты и их «собирать в копилочку», превращая их, однажды в большой результат.
Еда -это никогда не про просто еду. Еда - это важная часть нашей жизни. Когда мы меняем еду, мы меняем жизнь.
Поэтому работать с едой практически всегда неприятно, придется увидеть, что, когда мы развлекаем себя едой, мы не удовлетворены своей жизнью.
Многие не выдерживают даже консультации и простых вопросов. Какая уж тут работа 🤷♀️
Примерная формула выглядит так:
⛔️Скучная жизнь + скучная еда = не выносимо, какое-то время выдержать можно, но недолго.
Самый распространенный способ работы с питанием у современного человека. Не работает🤷♀️ надо это признать.
⛔️Скучная жизнь + развлечения в еде = стандартная ситуация взрослеющей женщины. Результат известен(
🟢Интересная жизнь + скучная еда = секрет стабильных изменений тела.
Что же такое адекватное питание?
Действия очень просты, и наверняка, вы слышали о принципе «Гарвардской тарелки»:
✅ Полтарелки (50%) — овощи. Зелень, салаты, капуста. Начинайте прием пищи с них!
✅ Четверть (25%) — белок. Мясо, рыба, птица, яйца, субпродукты.
✅ Четверть (25%) — углеводы. Крупы, макароны, картофель.
Такой способ питания адекватен и уже сам по себе позволяет снижать вес (при наличии избыточного). Если вам сложно контролировать объемы своих порций, вы не чувствуете насыщения, и у вас обычная бытовая активность - убирайте углеводную часть и собирайте тарелку пополам: белок + зелень.
Очень просто, сытно, доступно, отвечает принципам нашего устройства, дает много энергии.
Почему это работает?
1. Автоматически контролирует калории за счет большого объема овощей.
2. Тренирует чувство голода и сытости — вы начинаете слышать свое тело.
3. Дает гибкость. Если основное время вы питаетесь так, у вас есть «запас» на социальные события без стресса.
И тут самое главное действия очень просты, но выполнять их смогут не многие.
Проблема на уровне- перевести знания в действия и сделать новые действия своей привычкой.
Но большинство лучше продолжат искать что они такого ещё не знают, какой-нибудь интересненький секретный секрет, который позволит им оставить свое «вкусно», но получить идеальный результат.
P.S. на фото справа мне 34, слева - сегодня (без 2-х недель 42)
Скажите честно, разве дело в морщинах? Когда просто все поменялось: от торчащих ушей, формы глаза, улыбки, положения головы и её формы…
Просто всё, и я снова похожа на себя в 22, но немного с морщинками, зато с большим опытом)
Здоровья, красоты и молодости❤️
Хотите практический марафон по сбору тарелки устроим прям здесь и посмотрим, как это работает в реальности?
8
3February 4, 2026 156 1
