Дофамин вырабатывается при любой физической активности. Прогулка, танцы, пилатес, плавание, силовая и тд. Важно выбирать, что вам нравится и подходит.
Прыжки — это ударная нагрузка. То есть испытание для опорно-двигательного аппарата. Нужны крепкие мышцы, подвижный голеностоп, хороший баланс иии тех-ни-ка.
Если у вас лишний вес или проблемы с суставами, то нужно быть еще осторожнее. Риски травмы выше. Да и фитнес-новичкам стоит выбрать более щадящую нагрузку.
Если интересно, расскажу и покажу домашнее упражнение, которое работает лучше прыжков.
