Многие люди сегодня живут так, будто их нервная система работает без выходных.
Неопределённость.
Новости.
Эмиграция.
Проблемы со здоровьем.
Конфликты.
Финансовые вопросы.
Потери.
Высокие требования к себе.
Постепенно это может приводить к ощущению, что жизнь превращается в постоянное преодоление.
При этом психологическая устойчивость - это не способность ничего не чувствовать.
Это не умение всегда оставаться спокойным.
И не привычка убеждать себя, что «всё будет хорошо».
Психологическая устойчивость - это способность замечать свои мысли, эмоции, телесные реакции и сохранять возможность выбирать, как действовать дальше, даже когда внутри непросто.
Именно этому мы учимся в группе.
Важно!
Это НЕ группа эмоциональной разгрузки.
Хотя поддержка и возможность быть услышанным здесь тоже есть.
Основная цель группы: развитие навыков психологической устойчивости и саморегуляции.
Мы учимся:
• замечать автоматические эмоциональные реакции;
• лучше понимать работу своей нервной системы;
• снижать влияние внутренней самокритики;
• развивать более поддерживающее отношение к себе;
• восстанавливаться после стресса;
• сохранять контакт с собой в периоды неопределённости и давления;
• выдерживать сложные чувства, не разрушая себя и отношения с другими людьми.
За первые недели работы группы участники уже исследовали:
🌿 что помогает нервной системе чувствовать больше безопасности;
🌿 что помогает замедляться и восстанавливаться;
🌿 как проявляется внутренняя самокритика;
🌿 какие стратегии автоматически включаются в моменты уязвимости и эмоционального напряжения.
В работе используются два научно обоснованных подхода.
🔹 EMDR
Подход, рекомендованный Всемирной организацией здравоохранения для работы с последствиями стресса и травматического опыта.
В группе используются адаптированные техники, направленные на развитие устойчивости, стабилизацию состояния и укрепление внутренних ресурсов.
🔹 Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT)
Подход, основанный на современных исследованиях эмоций, привязанности, самокритики и работы нервной системы.
Мы учимся замечать свои внутренние процессы с большим пониманием, бережностью и устойчивостью.
🤝 Почему именно группа?
Многие навыки устойчивости невозможно развить только через чтение книг или просмотр видео.
Они формируются в живом контакте с другими людьми.
Когда человек постепенно учится:
— говорить о трудностях;
— замечать свои реакции;
— получать поддержку;
— оставаться собой рядом с другими людьми;
— выдерживать уязвимость без необходимости прятаться, отказывается от своих потребностей, оправдываться или доказывать свою ценность.
📍 Формат
• Онлайн (Zoom)
• Четверг 19:00–21:00 МСК
• До 6 участников
• Русский язык.
• 140€/месяц: 4 живых встречи + закрытая телеграм группа.
• Долгосрочный формат
Сейчас в группе есть место.
Если вам откликается такой формат работы, то напишите мне в личные сообщения. Мы коротко поговорим, чтобы понять подходит ли вам группа.
