Кто вам сказал, что ноги можно натренировать только со штангой?
Лучше всеешь совмещать тяжелые тренировки с многоповторными тренировками. Вы получаете и массу и рельеф, и выносливость.
Очень важно – пока не выполнили полностью одно упражнение, на следующее не переходим. Задача выполнить 120 повторений на каждое упражнение. Уложить весь сет за 12 минут.
55
9
9
4July 29, 2026 5.4K 2 93
