Остановитесь! Не надо пытаться «перетерпеть» или закончить подход любой ценой.
Сядьте или лягте, спокойно восстановите дыхание. Если есть возможность, попейте воды. Дайте организму несколько минут прийти в себя.
Почему такое может произойти? Причин довольно много: слишком высокая нагрузка, резкое изменение положения тела, задержка дыхания во время упражнения, недостаток жидкости или еды, перегрев. И это я не все перечислила, список очень длинный.Особенно часто такое бывает у новичков, которые решили сразу заниматься на пределе своих возможностей. Не надо. Организму нужно время, чтобы привыкнуть к нагрузке.
Если состояние быстро нормализовалось, можно продолжить тренировку, но снизить интенсивность. Если головокружение не проходит, повторяется или сопровождается другими неприятными симптомами, тренировку лучше закончить и разобраться с причиной.
И не воспринимайте головокружение как доказательство того, что вы «хорошо потренировались». Или, наоборот, это что-то ужасное, надо немедленно бросить занятия. Такое бывает у всех 😊
