🍉 «Фрукты лучше ограничить, там же сахар»
Я за эту беременность несколько раз слышала: «Фрукты лучше ограничить, там же сахар» 🍉
И каждый раз удивляюсь, откуда у нас такой страх перед обычной едой.
Если беременность протекает нормально и врач не дал вам индивидуальных ограничений, не нужно бояться бананов, винограда, арбуза, манго или любых других фруктов только потому, что они сладкие.
Фрукты вполне могут быть частью полноценного рациона во время беременности. Они дают клетчатку, витамины, минералы и помогают сделать питание разнообразным. 🍌🥭
Я сама ем разные фрукты и не делю их на «можно» и «нельзя».
Для меня гораздо важнее весь рацион за день, а не один несчастный банан или кусок арбуза 😅
При этом я предпочитаю целые фрукты, а не соки. В соке меньше клетчатки, поэтому его углеводы усваиваются быстрее.
🍇 А как же гестационный диабет?
Это отдельный момент.
Даже при ГСД речь обычно не идёт о полном запрете фруктов. В этом случае важны порции, общее количество углеводов, время приёма пищи и индивидуальная реакция сахара крови.
Поэтому при ГСД питание лучше подбирать вместе с врачом, учитывая именно вашу ситуацию.
В целом я бы не превращала питание во время нормально протекающей беременности в бесконечный список запретов.
Я за разнообразие, адекватные порции и нормальные отношения с едой 🤍
А вам во время беременности говорили, что какие-то фрукты «нельзя»? Что именно запрещали? 😅
