YOGA with Gala: post #3258 — TG.ME

9️⃣ Заниматься нерегулярно Люди делают что-то с YouTube «по настроению» раз-два в месяц или от случая к случаю приходят в студию, а может еще меняют учителей, группы, и ждут результата. Нет системы = нет адаптации организма. Тело меняется только под повторяющуюся нагрузку, грамотно распределенную силовую, гибкостью, балансовую работу. И также только длительная регулярная практика работает с состоянием нашего ума, постепенно меняя восприятие, эмоциональные реакции, дыхательные привычки, качество внимания, уровень позитива и пофигизма:). Если отвечать на вопрос сколько раз в неделю лучше практиковать асаны, то рекомендацией будет не меньше двух. Постарайтесь осознать свою мотивацию к практике, найти в себе силы и решимость, расставить приоритеты таким образом, чтобы найти возможность больше времени уделять занятиям. 1️⃣0️⃣ Ошибки, не связанные с асанами: • форсирование пранаямы и других сидячих практик. Пранаяма воздействует на нервную систему значительно глубже, чем асаны. Слишком ранняя работа с длительными задержками, интенсивными дыхательными техниками, бандхами может вызвать перевозбуждение, тревожность, нарушения сна. Чтобы тонко чувствовать технику дыхания, нужно уметь чувствовать свое тело, работу дыхательных мышц, иметь устойчивое тело, более спокойный ум; • желание «почувствовать энергию». Многие начинают искать и привязываться к необычным ощущениям: тепло, вибрации, движение энергии, как будто в этот момент «у меня получилось по-настоящему». Нет. Подобные переживания не цель. Главный критерий — становится ли ум спокойнее, а человек более устойчивым и внимательным в жизни; • игнорирование ямы и ниямы. Восемь ступеней йоги начинаются не с асан. Если практика не отражается на отношениях с людьми, честности, умеренности, дисциплине и способности к самоисследованию, она остается далеко неполной. Но самая глубокая ошибка — считать, что йога существует для того, чтобы стать кем-то другим. С точки зрения традиции йога не делает человека «лучше». Она постепенно убирает то, что мешает проявиться его естественной ясности, устойчивости и внутренней свободе. Поэтому зрелая практика все меньше похожа на стремление к достижениям и все больше на процесс внимательного слушания тела, дыхания и собственного ума. Именно в этом заключается переход от выполнения асан к подлинной практике йоги. Большой подкаст на эту тему в закрытом канале Йога мозга. По запросу вышлю, пишите✨