Ну что мои дорогие, я готова поделиться с вами частью своего профессионального пути, рассказать кратко о пользе танца живота и объяснить, почему это важно и как именно я строю выстраиваю учебный процесс, чтобы добиться вот этой самой пользы от танца живота!
Как вы знаете, любая физическая активность благотворно влияет на организм. Движение — это действительно жизнь. Но танец живота интересен тем, что мы много и регулярно работаем именно с той частью тела, которой женщины зачастую уделяют меньше всего внимания: тазом, животом, грудным отделом, позвоночником.
В танце я сознательно прошу учениц активно включать мышцы живота, спины и кора. Мы много внимания уделяем осанке — потому что хорошая техника танца без неё просто невозможна.
Также мы отдельно работаем с плечевым поясом: учимся раскрывать грудной отдел, возвращаем подвижность плечам, постепенно развиваем гибкость позвоночника. Причём не только поясницы или грудного отдела! в движение включается всё тело: от шеи до крестца.
И всё это я стараюсь давать максимально бережно.
Мы не делаем резких прогибов, не натуживаемся, не ставим перед телом задачи из серии «любой ценой». Нагрузка увеличивается постепенно, чтобы организм успевал к ней адаптироваться.
Отдельное внимание я уделяю тазовому дну. Часть танцевальных движений требует хорошего контроля мышц таза и корпуса, а кроме самого танца я добавляю специальные упражнения, направленные на работу с этой областью.
Но моё, пожалуй, самое любимое….
Это то, как женщина постепенно меняется внутри.
Очень многие мои ученицы приходят ко мне с похожим ощущением:
«Я не очень люблю своё тело».
«Я стесняюсь себя».
«Я деревянная».
«Мне бы похудеть сначала».
«Мне кажется, у меня никогда не получится двигаться красиво».
И вот здесь начинается самое интересное.
Постепенно женщина начинает лучше чувствовать своё тело. Не оценивать его со стороны, не искать в нём недостатки, а именно чувствовать.
Она замечает: вот мои плечи. Вот мой позвоночник. Вот таз. Вот движение, которое ещё месяц назад совершенно мне не давалось, а сейчас тело вдруг его поняло.
И однажды появляется то самое желание двигаться просто так. Хотеть движение, мечтать о нем
Я называю это: вы вошли в танцевальное русло.
Тело уже само начинает просить. Вам хочется потянуться, подвигать плечами, сделать волну, подойти к зеркалу и просто потанцевать.
И самое прекрасное — вам начинает нравиться то, что вы там видите.
Тело становится Знакомым. Живым. Послушным. Любимым.
Эти 45 минут танца могут становиться своеобразной танцевальной медитацией: вы заняты движением, музыкой, дыханием, ощущениями и на какое-то время перестаёте крутиться во внешнем шуме.
Вы возвращаетесь вниманием к себе, внутрь.
И постепенно можете замечать, что становитесь спокойнее, свободнее, увереннее, мягче по отношению к собственному телу и — что для меня особенно важно — начинаете гораздо лучше себя поддерживать.
А теперь та самая единственная вещь, о которой я обещала сказать в начале.
Это регулярность.
Если заниматься систематически, тело получает возможность адаптироваться, становиться сильнее, подвижнее и лучше запоминать новые движения. Именно регулярные занятия постепенно превращают всё, о чём я написала выше из слов — в изменения, которые вы начинаете чувствовать на себе.
А почему танцевать хотите именно вы? Поделитесь, пожалуйста 🙏
Да это танец живота!
@galaermolova · 2 тыс. подписчиков
Здесь учатся танцу живота нежно и с любовью. Идеальным вход запрещен! Пробный урок ⤵️ https://wa.me/message/XWNSWG2UAF76A1
Информация
Username@galaermolova
Создан1 октября 2021 г.
Ссылкаt.me/galaermolova
Знаки Telegram
Буст 2TelegramАктивен
История канала
Канал создан 1 октября 2021 г.по данным Telegram
Наблюдаем с 19 сентября 2026 г.
За это время канал не менял ни названия, ни @имени, ни аватара.
Показываем только то, что видели сами.
⌘K
Сначала новые
Поделиться каналом «Да это танец живота!»
Короткая ссылка открывает канал сразу в приложении Telegram — не во вкладке браузера.
tg.me/go/galaermolovaЭто ваш канал? Добавьте @tgme администратором — и увидите, сколько людей переходит по вашим ссылкам. Забрать статистику →
