Елена Пушкина - health-коуч и владелица женского фитнес-клуба «Донна» — о фруктах, ягодах и мифах вокруг похудения:
С наступлением лета снова часто слышу: «фрукты и ягоды после 13:00 превращаются в жир и мешают снижению веса». Ну чуть утрирую, конечно, но суть такая…
Ну серьёзно? Кто до сих пор в это верит!?
Организму всё равно, в какое время вы поели. Он не смотрит на часы, у него нет будильника «с 13:00 включаю режим жиронакопления». Фрукты и ягоды можно и нужно есть. Летом ну само собой разумеется. Вот честно, от банана не вырастут бока, а от клубники не отвалится печень.
Единственное, что реально работает для снижения веса – дефицит калорий. Это физика.
Но вот что интересно. Можно сколько угодно гордиться «чистым питанием», исключать фрукты после обеда и пить сельдереевый сок. Но если к вечеру мысли только о еде, если вы срываетесь, теряете волосы, цикл не стабилен, с либидо проблемки – это тревожный сигнал. Организм в режиме выживания. Он не дурак, не надо его недооценивать.
Абсурд в том, что многие искренне верят, что фрукты на ночь – плохо, но спокойно съедают три батончика за день, по выходным не забывают про бокальчик и даже не замечают, что живут в постоянном напряжении и контроле
Интересно получается… Сладкое и алкоголь – ок. Фрукты – ой, нельзя…
А как у вас отношения с фруктами? Рассказывайте 👇
А если хочется спокойнее разобраться в теме питания - без страшилок, запретов и «после 13:00 нельзя», заглядывайте в канал Елены. Там про еду, тело и здоровые привычки простым человеческим языком 💚
