Наш health-коуч и владелица женского фитнес-клуба «Донна» Елена Пушкина — о том, почему отпуск не должен превращаться в страх перед шведским столом, “отработками” и чувством вины за еду.
«Всё включено» – не повод бояться отпуска
Каждый год слышу одно и то же:
– «В Турции невозможно не поправиться.»
– «Там же столько еды!»
– «После отпуска придётся худеть.»
И почти каждый день в ленте мелькают сторис и рилсы:
«Приеду — отработаю.»
«К отпуску похудела, теперь можно расслабиться.»
А я думаю совсем о другом.
Если знаешь базовые принципы питания, отдых становится… просто отдыхом.
Не нужно искать «диетические» блюда.
Не нужно отказываться от десерта.
Не нужно есть только огурцы.
Достаточно помнить о простых вещах:
🥗 половину тарелки могут занимать овощи и зелень;
🥚 добавить источник белка;
🥖 выбрать то, что действительно хочется, а не пробовать всё сразу «потому что включено»;
🍉 наслаждаться сезонными фруктами, которых здесь сейчас в изобилии.
И да, иногда взять десерт.
Или свежий симит к чаю.
Потому что здоровое питание – это не про идеальность.
Оно про привычки, которые остаются с вами и дома, и в отпуске.
Когда есть база, шведский стол перестаёт быть испытанием. Он становится просто большим выбором.
Именно поэтому я никогда не «готовлюсь к отпуску» и не «отрабатываю» его после. Я просто продолжаю жить со вкусом – где бы ни была. И с радостью могу научить вас жить так же.
Записаться на консультацию можно у администраторов клуба.
4
1August 20, 2026 176
