10
Где живет травма: 5 признаков, что прошлое все еще управляет вами
Многие думают, что травма — это просто «плохое воспоминание», которое не влияет на жизнь. После травмы происходят изменения в вашей нервной системе. Пока вы не осознаете эту нагрузку на психику, прошлое будет писать сценарий вашего настоящего.
Проверим, призраки прошлого все еще здесь?
1. ИЗБЕГАНИЕ
Нежелание говорить или думать о событии. Вы строите свою жизнь так, чтобы случайно не наткнуться на триггер.
Из практики: Мужчина 40 лет, ветеран, избегает шумных мест, включая семейные праздники, из-за ассоциаций с боевыми действиями.
Голос травмы:
«Я не могу даже думать об этом месте. Меня трясет».
«Я перестал встречаться с друзьями, потому что они могут напомнить мне об этом».
2. ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ОНЕМЕНИЕ
Потеря способности чувствовать радость, любовь или сочувствие.
Из практики: Женщина 28 лет после нападения на улице жалуется на отсутствие эмоций даже в моменты, когда её дети счастливы.
Голос травмы:
«Я знаю, что должна радоваться, но я ничего не чувствую».
«Я улыбаюсь, но это только для других. Внутри я пуста».
3. ТРЕВОЖНОСТЬ И ГИПЕРВОЗБУДИМОСТЬ
Постоянное состояние «боевой готовности»: вы ждете подвоха 24/7.
Из практики: Молодой человек, переживший уличную драку, засыпает только с включенным светом.
Голос травмы:
«Мне кажется, что кто-то за мной наблюдает, даже если я дома».
«Я не могу расслабиться, всегда кажется, что что-то случится».
4. КОШМАРЫ И НАРУШЕНИЯ СНА
Мозг пытается «переварить» событие ночью, но вместо отдыха вы получаете ужас.
Из практики: Молодая девушка постоянно убегает во снах от преследователей.
Голос травмы:
«Каждую ночь одно и то же. Это как пытка».
«После таких снов я чувствую себя разбитой на весь день».
5. ХРОНИЧЕСКИЙ СТЫД И ОБЕСЦЕНИВАНИЕ СЕБЯ
Вы берете на себя ответственность за то, что произошло, даже если это было не в вашей власти. Это самоедство и чувство «неправильности».
Из практики: Молодой человек, переживший пожар, до сих пор корит себя, хотя не мог ничего изменить.
Голос травмы:
«Я должен был сделать больше. Это моя вина».
«Если бы я был умнее/сильнее, этого бы не случилось».
«Я не заслуживаю сейчас хорошего отношения, потому что тогда я облажался».
Важное послесловие:
Когда вы ловите себя на этих мыслях после эмоционального потрясения — это самый важный звоночек, чтобы идти в терапию.
Психологическая травма лечится. Современные методы ( телесная терапия, КПТ) помогают «перезаписать» эти реакции.
Берегите себя.
