Всем привет 🫂
Тренировка дня!
1-я часть
Отработка взятия гантели в стойку с касанием пола на 4 повторения.
2-я часть
8 отжиманий от гантелей
6 бёрпи от гантелей+выпрямления с гантелями.
8 взятий в стойку
15 пресс
Ж15/М20 кал (любые кардио)
5 раундов.
——————
Веса для ТОП
20-22.5 кг
😎🔥🫂
Остальные подбираем вес так, чтоб работа была ровной!
——————
#экштайнмойтренер #спорт
4August 28, 2026 232 1
