Сам термин «саможалость» пришёл из практики анонимных сообществ, и в нём, как и в жалости к другому, есть две принципиально разные формы.
Начну с автономной саможалости. По сути это способность признать собственную боль и принять себя в уязвимом состоянии. Человек временно перераспределяет ресурсы в сторону заботы о себе, снижает избыточные требования, обходится с собой бережнее — особенно в трудных обстоятельствах. Такая саможалость позволяет дождаться помощи извне, признать реальность боли, начать искать опоры и опереться на внутреннюю самоподдержку. Она работает на восстановление и не разрушает автономию.
Зависимая, созависимая саможалость устроена обратным образом. Ресурсы здесь не идут на то, чтобы справиться с ситуацией, — они прожигаются на усиление переживания собственной никчёмности. Происходит фиксация на боли и её культивация, иногда с телесными реакциями и выработкой нейромедиаторов, дающих специфическое облегчение. По схожему механизму, к слову, работают застревание в жалости и в обиде.
Узнаётся зависимая саможалость по набору признаков:
обесценивание других и их возможности помочь; убеждённость в исключительности и «грандиозности» собственных страданий; изоляция от поддержки; отказ опираться на собственные ресурсы. И вот чем она опасна, особенно в работе с зависимыми клиентами. Такая саможалость усиливает зависимое поведение в любой его форме и подпитывает тягу. Отказ от ресурсов нередко используется как способ намеренно ухудшить своё состояние и тем оправдать срыв — по логике «если мне так плохо, значит, мне можно». Сюда же добавляются обвинения окружающих, обесценивание их усилий и удержание инфантильной позиции беспомощности. В итоге уязвимое состояние закрепляется, а способность справляться глохнет.
Поэтому в кабинете стоит регулярно сверяться, к чему движется клиент: к бережному признанию боли, после которого появляются силы искать опору, — или к культивации страдания, которая эти силы съедает.
Коллеги, а как вы помогаете клиенту отличить здоровую заботу о себе в трудный момент от соскальзывания в «прожигание» себя жалостью? Поделитесь в комментариях.
