На днях провели вторую встречу с психологом по пищевому поведению.
На этот раз говорили про эмоциональное нарушение пищевого поведения.
🔘на мой взгляд, самое сложное в коррекции нарушение из трех.
👉ЭМОЦИОГЕННЫЙ ТИП нарушений пищевого повеления (вы набрали > 2,03 баллов по Голландскому опроснику)
Если
✅у вас часто возникает желание что-то съесть, даже если вы только что поели;
✅на фоне психологического дискомфорта вам часто хочется съесть что-то сладкое, жирное, соленое, …;
✅вы используете еду не только для утоления голода, но и как способ снять стресс, отдохнуть, отвлечься или успокоиться;
✅вы часто используете еду, как награду;
✅вы часто переедаете, потому что не можете остановиться.
Эволюционно природа руководит нашим поведением с помощью голода, который сопровождается тревогой/злостью и заставляет найти еду, и насыщения, которое дает успокоение и радость. Поэтому испытывать удовольствие после еды абсолютно нормально.
Проблема начинается тогда, когда еда становится единственным источником развлечения, удовольствия, расслабления, утешения и так далее. И учимся мы этому с детства, когда на любые наши эмоциональные потребностей, например, в утешении, защите или телесном контакте, нам предлагали еду.
Да, в моменте становится легче. Вы чувствуете успокоение, радость, расслабление или безопасность. Однако, еда не решает основной проблемы и вскоре все сложные эмоции возвращаются, как и лишние килограммы. А еще приходит и чувство вины и стыда за съеденный тортик.
#рпп
