По просьбе из комментариев снял видео про дело Линдси Клэнси и… — Доктор Сычев — TG.ME

Доктор Сычев@dr_sychev · 49K subscribers Open in TelegramOpen

2:42Watch in Telegram

По просьбе из комментариев снял видео про дело Линдси Клэнси и послеродовой психоз. Смотрите, высказывайтесь👇

t.me/dr_sychev/2873 Translate

97

24

19

10

7

September 4, 2026 3K 40 42

More from this channel

Когда эмоции включают турборежим и не собираются тормозить, жизнь превращается в американские горки без страховки. Особенно если у тебя ПРЛ, БАР или другие состояния, где чувства накрывают с головой за секунду. От этого страдает всё: партнёр не выдерживает, коллеги шарахаются, а ты сам просто устаёшь существовать в этом шторме. И кажется, что так будет всегда. Но сегодня есть рабочие способы научиться управлять этим хаосом — диалектическая поведенческая терапия (ДБТ). Её создали специально для ПРЛ, а на сегодняшний день она признана золотым стандартом и для БАР, зависимостей, суицидальных мыслей, селфхарма — всего, где эмоции берут верх над разумом. Один из самых действенных форматов ДБТ — групповой тренинг навыков. Исследования подтверждают: для таких состояний он часто даёт больше, чем индивидуальная терапия без навыков. Потому что ты не просто слушаешь, а тут же отрабатываешь инструменты в живом кругу людей, которые проходят через то же самое. Вот это я к чему — в нашей Неформатной такие группы есть! И первый поток набрался так быстро, и желающих было так много, что мы не имели права не запустить второй🔥 Торжественно объявляю набор во второй поток тренинга навыков ДБТ открытым🎉 Ведут всё те же мои крутые коллеги — врачи-психиатры, психотерапевты с опытом работы в стационарах, с мощным клиническим бэкграундом — Виолетта Подхватиловская и Полина Козак. Они реально знают, как вытаскивать из кризиса. Работают по протоколу с доказанной эффективностью при ПРЛ, БАР, селфхарме, тревоге и депрессии. Чему может научить группа: 🔵 Как пережить кризис, не наломав дров. 🔵 Как заметить гнев до того, как ты разнёс всё вокруг. 🔵 Как сказать «нет» без чувства вины. 🔵 Как оставаться собой, когда внутри Халк с Таносом устроили замес. Если узнали себя — не думайте, что с вами что-то не так. Вас просто никто не научил справляться. А этому можно научиться! 📌 Второй поток — старт 23 сентября, занятия по средам с 18:00 до 20:30 Мск. 📌 Работа в мини-группе. Мест всего 12, половина уже занята ребятами из листа ожидания. Успевайте! 📍Также есть опция присоединиться к группе первого потока — ко второму блоку программы. Занятия по вторникам в 18:30 Мск, старт блока — 8 сентября. Если хотите попасть туда, заполняйте анкету прямо сейчас! Как попасть: Заполняйте анкету на нашем сайте 👈 С вами свяжутся и пригласят на 15-минутное бесплатное собеседование с ведущими. Успевайте присоединиться! 2.1KSep 4 Ребят, у кого не открывается ссылка, дублирую: https://neformat.online/group/adhd-training-for-adults 3.8KSep 3 [media post] 4.5KSep 3 И на будущее, когда вернетесь к вопросу уже в спокойном состоянии, разделите два разных вопроса, которые сейчас слиплись в один: «хочу ли я ребёнка» и «могу ли я гарантировать ему безопасное будущее». Первый решаемый. Второй не имеет ответа ни у кого и никогда не имел — а тревога обожает именно такие вопросы, потому что их можно крутить бесконечно и пугать вас ими до второго пришествия, а это то, что тревога обожает с нами делать. Но пасаран, короче! Я в вас верю!🤘 4.6KSep 2 Паническая атака при мыслях о родительстве: что с этим делать ВОПРОС: Как справиться с тревогой перед решением родить ребёнка в такое неспокойное время? Когда начинаю думать об этом, происходит паническая атака. #сычев_отвечает Давайте начнем с того, что паническая атака — это не усиленная версия сомнений. Это вообще другое явление. Сомнения — это когда вы прикидываете за и против, вам тяжело, но вы можете держать тему в голове. Паническая атака — это ложная тревога системы безопасности, которая срабатывает от чего-то на самом деле не опасного, как, например, пожарная сигнализация от подгоревшего тоста вам весь дом водой заливает, а пожара-то и не намечалось. Организм врубает полную аварийную реакцию там, где никакой угрозы прямо сейчас нет. Ради чего я это разжёвываю. Паническая атака не содержит информации о предмете, после мысли о котором она случилась. Она не сообщает вам, что рожать не надо. Это соблазнительная трактовка, я её часто слышу: «тело мне говорит нет, значит, надо слушать тело». Но по этой логике человеку, у которого накрыло в метро, следует сделать вывод, что метро для него смертельно опасно. ПА говорит только об одном: система тревоги перегружена и срабатывает вхолостую. Отсюда простой практический вывод. Решение такого масштаба нельзя принимать, основываясь на сломанной сигнализации и в этом состоянии. Причём ни в какую сторону. Тревога сужает мышление до туннеля, подсовывает катастрофические сценарии как самые вероятные и делает любую неопределенность невыносимой. Выбор, сделанный в таком состоянии, — это выбор не ваш, а вашей паники. И «нет», принятое из этой точки, ровно настолько же ненадежно, как и «да». Теперь про неспокойное время. Тревога всегда находит себе содержание, это её свойство. Есть неплохой способ прикинуть, где вы находитесь: представьте, что завтра всё вокруг успокоилось. Панические атаки при мысли о ребёнке прекратятся? Скорее всего честный ответ будет «нет, найдётся что-то ещё» — деньги, здоровье, отношения, «а вдруг я плохая мать». Тут дело не во времени. Время просто оказалось самым удобным крючком, на который тревога повесилась (извините) или клюнула или как вам больше нравится. Это не значит, что ваши опасения выдуманы. Это значит, что лечить надо не мировую обстановку. Хорошая новость в том, что паническое расстройство — одно из самых отзывчивых на терапию состояний в психиатрии. При грамотной когнитивно-поведенческой терапии панических атак не остаётся у 70–90% людей. Работают и краткие протоколы, буквально несколько сессий. Это, как по мне, цифры, которым позавидовало бы большинство направлений медицины. Ещё один аргумент за то, чтобы заняться этим сейчас, а не когда-нибудь. Если вы все же решитесь стать мамой, тревожное расстройство лучше привести в порядок до, а не после. Женщины с уже имеющимся тревожным расстройством — самая уязвимая группа по обострению во время беременности и после родов, и панические атаки в послеродовом периоде вообще штука нередкая. Пролеченная заранее тревога — это не гарантия, но это ощутимо более крепкий старт. Но панику стоит лечить в любом случае, потому что она осложняет жизнь и безо всяких детей. Что делать конкретно. 1. Идти к психотерапевту, работающему с паническим расстройством, — это профильный запрос, и решается он обычно за недели и месяцы, а не за годы. Если атаки частые, имеет смысл параллельно к психиатру сходить. Там иногда подключают препараты на время (это не ярмо на всю жизнь, а скорее инструмент разгона). 2. Пока собираетесь к спецам важно перестать обдумывать вопрос про ребенка вообще. Сейчас каждое такое обдумывание не приближает вас к ответу, а тренирует связку «мысль о ребёнке = ужас». Вы буквально закрепляете реакцию. 4.4KSep 2