Как не кричать на ребенка | Дом под зонтом

«Родительское выгорание встречается только в неблагополучных семьях?»

1️⃣Правило

2️⃣Причина

3️⃣Альтернатива

Чтобы вам было чуть легче, ловите задание на ближайшие дни и пишите нам, если почувствуете, что нужна поддержка.

Если вы замечаете за собой такие качели, вероятно, вы находитесь на границе между авторитарным и демократическим стилем. Как в этом убедиться? Проверьте себя 👇

Если вы узнали себя хотя бы в одном пункте, вы в зоне, в которой старые привычки уже не удовлетворяют, а новые ещё не стали автоматическими.

Факт 1. Недосып снижает активность префронтальной коры на 30-40%

Факт 2. Мелатонин вырабатывается только в полной темноте

Факт 3. Температура тела должна снижаться для засыпания

Факт 4. Короткий сон (менее 6 часов) повышает кортизол на 50%

Факт 5. Фаза глубокого сна критична для эмоциональной регуляции

Сценарий Н - Наступательная модель

Сценарий П - Пассивный родитель

Сценарий У - Уверенный родитель

Когда уровень глюкозы падает, мозг (который питается исключительно глюкозой) переходит в режим энергосбережения.

Магний участвует в работе нервной системы. Он нужен, чтобы расслаблять мышцы.

Даже легкая дегидратация (потеря всего 1-2% жидкости!) ухудшает когнитивные функции, снижает концентрацию и повышает раздражительность.