Ароматы влияют на наше восприятие сильнее, чем кажется на первый взгляд. Этим давно пользуются маркетологи: запах новой книги, аромат внутри коробки от iPhone, запах кофе в кофейнях, даже запах в автосалонах - всё это не случайно. Запах напрямую связан с лимбической системой мозга, которая отвечает за эмоции, память и внимание.
Но этот же механизм можно использовать и для работы. Исследования показывают, что разные ароматы дают разные когнитивные эффекты:
Розмарин улучшает память и скорость обработки информации. В одном исследовании даже обнаружили, что концентрация активных веществ розмарина в крови напрямую коррелирует с результатами когнитивных тестов(Plasma 1,8-cineole correlates with cognitive performance following exposure to rosemary essential oil aroma(2012) ).
Мята повышает бодрость и помогает дольше сохранять концентрацию, особенно при длительной умственной работе(Prolonged low-level exposure to peppermint aroma enhances cognition and mood(2019)).
Лаванда снижает стресс и, что особенно интересно, предотвращает постепенное падение производительности при длительной работе(Effectiveness of aroma on work efficiency: lavender aroma during recesses prevents deterioration of work performance).
Приятные запахи в целом повышают эффективность косвенно, через улучшение настроения и снижение ментального напряжения.
Из важных деталей, которые нужно учитывать - порционность. Мы довольно быстро адаптируемся к ароматам и часто через 20-30 минут в помещении с сильным ароматом уже настолько привыкаем к нему, что вообще его не ощущаем. Вместе с этим пропадает и эффект, который дает аромат. Поэтому лучше, чтобы запах появлялся периодически, а не был постоянным фоном.
В офисе применять это сложно — у всех разные предпочтения, и один и тот же запах может повышать продуктивность одному человеку и раздражать другого.
А вот дома это использовать очень легко, например, можно поставить аромат с успокаивающим запахом (лаванда или любой приятный вам аромат) в зоне отдыха или там, где вы делаете перерывы. Это позволит снижать уровень накопленного напряжения и дольше сохранять продуктивность в течение дня(разумеется тут важно, чтобы зона отдыха не совпадала с местом в которой вы работаете
)Конечно, запахи дают не такой значимый вклад в наши комфорт и ощущения от работы как полноценный сон, физическая активностью или уровень стресса, но его преимущество в том, что он не требует усилий, но дает нам ту самую мелочь за счет которой жизнь часто и кажется довольно приятной.
