Эксперимент: Рацион на неделю за 2000 ₽
Я убеждена в том, что при желании любой человек может организовать себе сбалансированное питание, независимо от бюджета, а заодно развеять миф о том, что здоровое питание - это дорого. И решила проверить эту теорию
Я специально взяла минимально возможный бюджет (исходя из данных о МРОТ в самых бедных регионах, на питание на неделю для одного человека остаётся около 2000 ₽) и сходила в обычный «Магнит у дома»
Да, тут не разгонишься, не будет экзотики и сверхизобилия, но всё необходимое для нормального базового питания собрать оказалось вполне реально
7 завтраков, 7 обедов и 7 ужинов. Чтобы было и разнообразно, и сбалансировано: 5 разных видов белка (включая рыбу), сложные углеводы, клетчатка и хорошие составы. За 2000 ₽? 😳 Да, это возможно
(При этом осталось еще 150р, на которые можно было бы взять еще один вариант белка, например, чечевицу)
Вариантов блюд можно придумать бесконечно много, но для примера попросила Иишку расписать меню по граммам и с калорийностью из собранной мной корзины. Получилось чётко по калориям и по балансу БЖУ 👌🏻
Прилагаю фото корзины наглядно, список покупок (продублировала с сайта, продукты могут немного отличаться, не всё было), и варианты от ИИ, что из этого можно приготовить
P. S. Отмазка, что «сбалансированное питание - это дорого», больше не принимается 😁
