#травмаинформированность
⠀
Переживание сложных, травмирующих событий приносит боль.
Боль-это естественная реакция на разрушение важного и ценного. Боль ранит и указывает на то важное, которое претерпевает изменения.
⠀
К боли часто присоединяются страдания. На страдание можно смотреть по-разному, я предлагаю смотреть на них как на что-то лишнее, из-за чего всё кажется только хуже. Страдание-это все что опустошает, истощает и тяготит сверх того, что приходится переживать.
⠀
На социальном уровне страдания могут причинять: отсутствие поддержки, осуждение, невыполнимые советы, непонимание со стороны близких.
⠀
На индивидуальном уровне страдания могут причинять: пренебрежение к изменившимся физическим потребностям, чрезмерная рефлексия и сомнения, вина и стыд, самонаказание и критика.
Винить себя за страдания-это ловушка, которая может возникнуть, и при чтении этого текста.
К сожалению, такие ловушки случаются, поэтому, если вы поймали себя на ощущении, что вы сами виноваты в своих страданиях или на том, что вы ничего не можете сделать со страданиями-это ок.
Вы можете поступить с этими мыслями как вам покажется правильным, и выбрать, что хочется делать дальше, уже без сильного влияния этих мыслей.
⠀
Избавиться от боли в случае травматических событий, вряд ли возможно. Оно будет болеть. А вот бередить рану, и испытывать дополнительные страдания, вовсе необязательно.
⠀
Что можно делать?
⠀
1. Замечать и описывать ситуации, в которых и после которых страданий становится больше. Например, после общения с определенными людьми или после бессоной ночи.
Что приносит мне страдания?
⠀
2. Пробовать перестраивать свою жизнь так, чтобы ситуаций, которые вызывают страдание было меньше. Не всегда и не все страдания можно избежать, но можно двигаться в сторону облегчения жизни.
Что я могу изменить, чтобы уменьшить страдания?
⠀
3. Добавить в жизнь чуть-чуть того, что пусть ненадолго приносит облегчение и умиротворение. Это могут быть очень маленькие вещи: чашка чая в кафе, возможность побыть на свежем воздухе, беседа с хорошим человеком.
Важно, чтобы у этих вещей было место и время в вашем расписании.
Что я могу сделать, чтобы прожить этот день чуть легче?
⠀
Берегите себя🕊
5
3
2August 19, 2026 70 1
