Хочешь стать красивее — ИДИ В ОТПУСК (исследования)В прошлых постах я разбирал, как летнее солнце влияет на внешность.
Но именно в отпуске все факторы наслаиваются друг на друга. Море, бассейн, загар - каждый пункт по-своему меняет то, как ты будешь выглядеть после возвращения.
И некоторые эффекты работают совсем не так, как ты привык думать.
➖ НАПРИМЕР, ОТПУСК СПАСАЕТ ОТ СМЕРТИ!
И я не шучу. Буквально.
В уникальном исследовании, которое длилось почти 40 лет наблюдали за 1222 мужчинами. Их разделили на две группы.
Одна группа перешла на полный ЗОЖ под присмотром врачей: консультации каждые 4 месяца, питание, спорт, отказ от курения, при необходимости - таблетки от давления и холестерина.
Вторая группа - не меняла в жизни ничего, просто обычная жизнь
И вот что ученые обнаружили через через 30 лет:
👉У мужчин, которые брали 3 недели отпуска в год или меньше, продолжительность жизни оказалась КОРОЧЕ на 37%, чем у тех, кто отдыхал дольше.
И самое интересное в том, что этот эффект ударил именно по группе ЗОЖа.
То есть питание, спорт, лекарства и регулярные врачи не компенсировали короткий отпуск.
Поэтому не важно, насколько ты следишь за своим здоровьем и сколько пьешь добавок в повседневной жизни. Если при этом ты забываешь отдыхать - будь готов, что все эти усилия просто смоются в унитаз.
И речь не только про продолжительность жизни, потому что повышенная смертность - следствие проблем со здоровьем, которые отражаются еще и на твоей внешностью.
Простыми словами - чем меньше отдыхаешь, тем хуже твое здоровье и внешность. Ни добавить, ни убавить.
Кстати, если ты все-таки решишь отдохнуть этим летом на море (или уже находишься на юге), то следующий пункт - ОБЯЗАТЕЛЕН к прочтению.
➖ МОРЕ И КОЖА
И если ты хоть раз купался в соленой воде, то знаешь это ощущение, что как только выходишь на пляж и высыхаешь, а кожу при этом будто начинает сушить и стягивать.
Так вот, это не ощущение, а особый процесс, происходящий на поверхности кожи.
Вода на солнце испаряется настолько быстро, что кристаллы соли остаются на коже и начинают вытягивать влагу из верхних слоёв наружу. А УФ-лучи добивают уже ослабленный барьер.
В итоге кожа становится сухой и шершавой, микротрещины пропускают внутрь ещё больше УФ, а это уже прямой путь к покраснению, шелушению и ускоренному фотостарению (насколько это опасный процесс - рассказывал в прошлом посте)
Именно поэтому после выхода из солёной воды нужно наносить увлажняющий крем на тело. Но об этом чуть позже.
Получается, что вся суть не в самой воде, а в том, что происходит ПОСЛЕ - когда ты вылезаешь на солнце.
Сама по себе морская вода - штука реально полезная. И это не просто слова.
➖ СОЛЕНАЯ ВОДА ИСЦЕЛЯЕТ
Исследований на эту тему много, но возьмем два основных.
Одно исследование 2001 года повредило кожу участников и потом обработало её разными жидкостями: морской водой, растворами солей и обычной пресной водой.
Другое исследование пошло дальше. Люди с сухой кожей 6 недель погружали одну руку в раствор соли Мёртвого моря на 15 минут в день, вторую - в обычную воду для сравнения.
Результаты по морской воде сошлись в ОБОИХ исследованиях:
👉 Барьерная функция кожи улучшалась
👉 Увлажнение выросло
👉 Шероховатость снизилась
👉 Покраснение стало меньше
А вот пресная вода барьер только ухудшала.
Но одно дело море или обычная речная вода.
➖ ДРУГОЕ ДЕЛО - БАССЕЙНЫ
А это то самое место, где большинство на самом деле купаются во время отпуска.
Многие думают, что бассейн чище моря - его же дезинфицируют.
Так и есть!
Без хлора любой бассейн за пару дней превратился бы в биологическую катастрофу.
Но даже НОРМАТИВНАЯ доза хлора уже разрушает липидный барьер, окисляет коллаген и запускает воспаление кожи.
А теперь представь реальную дозу в бассейнах отелей Турции или Египта, где не обновляют воду полностью...
По сути это маленький маленький ХИМИЧЕСКИЙ ОЖЕГ.
Эффект еще усугубляется тем, что ты проводишь весь день на солнце - еще сильнее перегружая кожу.
Как следствие - еще большее воспаление, которое не проходит без следа.
Кстати, есть даже исследования на эту тему👇
В 2021 году учёные сравнили кожу обычных спортсменов (тренирующихся на суше) - и пловцов.
Всего ОДНА тренировка в бассейне привела к сильному повреждению защитного барьера и значительным изменениям в потовых железах.
А у тех, кто плавает регулярно, развивалась хроническая сухость, которая часто переходила в экзему.
С волосами у пловцов ситуация не лучше.
Дело в том, что хлор вымывает пигмент и белок.
Отсюда ломкость, тусклость. А в некоторых случаях волосы даже меняют оттенок.
То есть последствия очень даже реальные.
➖ КАК СПАСТИ СЕБЯ ОТ ВСЕХ ЭТИХ ПРОБЛЕМ
Понятное дело, после этого ты не перестанешь плавать в бассейне. Но есть простые вещи, которые сильно снизят урон для кожи и волос.
⚪️ Бассейн:
— Максимум 20-30 минут, а в отельных бассейнах не больше 10-15 (особенно если чувствуешь сильный запах хлора). Дальше барьер кожи не выдерживает.
— Перед заходом ополоснись и намочи волосы. Мокрая кожа впитывает меньше хлора, создавая первичный защитный слой.
— На волосы заранее нанеси масло (кокосовое, аргановое) или несмываемый кондиционер. Аналогично - способ защиты.
— Сразу после бассейна - душ: шампунь, маска, крем на тело в первые 5 минут, пока кожа влажная.
— Не сиди в мокрых плавках - хлор продолжает раздражать кожу.
⚪️ Море:
— 15-20 минут на заплыв - оптимальная длительность, чтобы получить бонусы от морской воды, но не пересушить кожу.
— Сразу после купания ополоснись пресной водой, смой соль с кожи и волос.
— В течение 5 минут после выхода из воды нанеси увлажняющий крем (керамиды, глицерин, гиалуронка). Нет крема - подойдёт простое масло (кокосовое, миндальное).
ФАУСТ
