Как СОЛНЦЕ может испортить (или спасти) твою внешностьДевушки с раннего возраста знают про SPF, его важность - и не выходят на улицу без него. А вот мужчины слышат про него дай бог лет в 30, и проблем вроде как не испытывают.
Кто на самом деле прав?
Именно на этот вопрос я и отвечу в этом посте.
Потому что это очень важная тема.
Ведь от состояния твоей кожи СЕГОДНЯ - будет зависеть то, как ты будешь выглядеть в 45-50 лет.
А именно:
Будут ли морщины?
Обвиснет ли кожа?
И засыпет ли тебя пигментными пятнами?
ГЛАВНЫЙ МИФ ПРО ЗАГАР"Загорелая кожа - признак здоровья и красоты"
Это одно из самых главных заблуждений, касающихся кожи. И оно не только ошибочно, но и может привести к проблемам со здоровьем, доходя даже до рака кожи.
Всё дело в том, что когда УФ-лучи попадают в кожу, то они ломают ДНК клеток.
Меланоциты включаются в аварийном режиме и начинают вырабатывать пигмент, чтобы хоть как-то прикрыть тебя от дальнейшего урона.
И бронзовый цвет - это уже полученное повреждение.Тут можно возразить, что загорелые-то всё равно выглядят привлекательнее бледных.
И тут учёные нашли неочевидную вещь.
То, что мозг считывает как "привлекательный золотистый оттенок", складывается не из меланина, а из каротина.
А это пигмент, который попадает в кожу из овощей.
В исследовании сравнили привлекательность трёх типов кожи:
— Каротиноидная кожа против бледной:
👉 86% в пользу каротиноидной
— Загорелая кожа против бледной:
👉 79% в пользу загорелой
— Каротиноидная кожа против загорелой:
👉 76% в пользу каротиноидной
То есть людям нравится не сам загар, а здоровый цвет кожи.
И вот что важно - в сравнении загорелой и каротиноидной кожей - загорелая проигрывала.
Получаем вывод:
Загорать и вреднее, и менее выгодно с точки зрения внешности
Конечно, после этого поста ты не перестанешь загорать, но возникнет логичный вопрос:
"Сколько часов можно загорать без последствий для здоровья?"
Отвечаю:
Зависит от типа кожи по Фицпатрику и УФ-индекса.
Типичный европеец - это тип II-III.
То есть светлая кожа, на которой загар появляется долго, а повреждения кожи наступают быстро.
Давай посмотрим через сколько ты получишь первый минимальный урон на коже, если будешь находиться на солнце без SPF:
— Москва летом в полдень: покраснение через 25-40 минут.
— Турция, Египет, Сочи летом : покраснение через 10-20 минут.
И ключевой момент в том, что покраснение это не начало урона, а уже сигнал того, что повреждение накопилось.
Потому что ДНК ломается с первой минуты на солнце - и лишь спустя время этот эффект становится заметен явно.
SPF — БАЗАПро SPF тебе уже из каждого утюга твердят. Я и сам про него писал не раз.
Но есть одно исследование, которое стоит особняком. В косметологии длинные рандомизированные контролируемые исследования большая редкость, а тем более длинной 4.5 года.
Так вот, 903 человека разделили на две группы: одна использовала SPF 15 ежедневно, вторая - по желанию.
Через 4.5 года ежедневный SPF давал на 24% меньше признаков старения.
И это при SPF всего 15.
Сегодня стандарт 30+, эффект потенциально больше.
А тут можно подумать: ну раз SPF защищает, то и загорать весь день можно с ним.
Нет, нельзя!
ВОЗ и Американская академия дерматологии сходятся в одном: на южных широтах между 10:00 и 16:00 на открытом солнце находиться не стоит. Даже SPF 50 не делает это безопасным.
ВИТАМИН D — НЕ ОТМАЗКАА как же витамин D, его же тоже советуют от солнца получать?
Здесь не всё так однозначно.
— Добавки D3. Самый предсказуемый способ. Зимой в СНГ для большинства это вообще единственный реальный источник.
— Еда.Жирная рыба, яичный желток, обогащённые молочные. Покрывает базу, но дозу в одиночку не закрывает.
— Солнце. Синтез реален, но это самый непредсказуемый источник: доза зависит от широты, сезона, типа кожи и SPF.
А учитывая, что большинство живёт не на Бали, то добавки по факту остаются единственным вариантом.
Только выбирать дозировку наугад не стоит, единственный способ её определить - сдать анализ на 25(OH)D. И пить вместе с K2
ФАУСТ
