Она опять так со мной разговаривает. Говорит, говорит… И мне так неприятно. Я понимаю, что со мной нельзя так разговаривать. Понимаю, что нужно что-то сказать. Но в этот момент я как будто теряюсь. Вместо того чтобы поставить её на место, начинаю улыбаться, подстраиваться, соглашаться. И опять пытаюсь ей угодить.
Так Надя рассказывала о разговорах с "руководительницей".
Вроде всё просто: нарушают границы - скажи об этом.
Но именно в момент защиты Надя теряла способность говорить о своих желаниях.
Мы быстро нашли причину:
Я должна доказать, что я хорошая. Чтобы меня не прогнали. Чтобы мне не сказали: “Давай, до свидания, ищи другое место”.
Когда внутри звучит: «если я перестану быть хорошей, меня могут отвергнуть», то кажется безопаснее промолчать. Подстроиться. Улыбнуться. Согласиться. А потом дома злиться на себя: «Ну почему я опять ничего не сказала?!»
В момент конфликта на кону стоят:
отношения, одобрение, безопасность,страх быть отвергнутой, и даже собственная ценность.У Нади проявилась болезненная связка:
Если меня любят - я значима.
Если мной довольны - я хорошая.
Если мной недовольны - со мной что-то не так. Если меня отвергли - я как будто вообще ничего не значу.
Тогда сказать «нет» почти невозможно. Психика слышит не «я выражу мнение», а «я рискую потерять человека».
А если потеря человека = потеря собственной значимости, возникает ступор.
Мы нашли корень: это способ жить, сформированный в семье: быть удобной, не спорить, не злить, соответствовать ожиданиям.
Когда-то это помогало выживать, но не помогает жить сейчас.
После нашей работы Надя смогла взглянуть на руководителя по-другому:
Странное ощущение. Она сейчас не злая, как раньше. Она просто такая, какая она есть. А я такая, какая я есть. И со всеми всё в порядке.
Руководитель перестала быть человеком, от которого зависит ценность. Надя стала возвращать себе право просто быть собой.
Первые разговоры давались тяжело: «Внутри всё холодело, хотя головой я всё понимала». Но она продолжала.
Говорить. Не соглашаться автоматически. Выражать своё мнение. Не объяснять себя бесконечно. Не пытаться срочно понравиться.
Страх уменьшался, и появлялась опора на себя:
«Мне может быть страшно, но я всё равно могу остаться собой».
Если узнаёте себя: трудно сказать «нет»; подбираете слова, чтобы человек не обиделся; автоматически соглашаетесь, потом злитесь; боитесь чужого недовольства больше, чем своего дискомфорта; стараетесь быть хорошей, удобной, понимающей; избегаете конфликтов, даже когда границы нарушены;часами прокручиваете: «А вдруг я сказала не так?»; вас парализует, когда важно заявить о себе.Возможно, внутри до сих пор живёт правило: «Чтобы меня не потеряли, я должна быть хорошей».
Но это правило можно убрать и научиться быть собой, даже если кому-то это не понравится.
@Darya_Lukjanova#кейс #личная_история
