Знакомо: весь день всё шло отлично, а потом кто-то бросил одну фразу и всё, настрой испорчен, и эта мысль крутится в голове, как заевшая пластинка.
Хочется либо оправдаться, либо замкнуться и никого не видеть.
В чём тут дело?
В такие моменты мы невольно воспринимаем критику не как «мне не нравится, как ты сделал», а как «с тобой что-то не так».
Критикуют не ваш отчёт или суп, а как будто вас лично.
Хотя на самом деле - это огромная разница.
Можно накосячить с проектом, но при этом быть крутым специалистом.
Можно пересолить ужин, но остаться замечательным человеком.
Ошибка - это просто ошибка, а не клеймо на всю жизнь.Поэтому полезно научиться одной простой вещи: воспринимать замечание просто как информацию к размышлению, а не как приговор.
Ну, сказали вам что-то.
Подумайте: это вам говорят, что вы плохая?
Или просто подсвечивают момент, который можно поправить?
ПРАКТИКАПопробуйте в следующий раз, когда услышите что-то обидное, мысленно взять на паузу и спросить себя:
Это сейчас про меня как про человека,
или только про то, что я сделала?
Этого вопроса часто хватает, чтобы выдохнуть и перестать защищаться.
А как вы обычно: начинаете отбиваться и что-то доказывать, или предпочитаете промолчать и отдалиться?
