Бывает, ловишь себя на мысли:
«Ну чего я так завелась?
Раньше же спокойно реагировала».
А дело часто вообще не в характере.
Просто если вы не спали, как человек, сутки на нервах и вместо обеда - кофе с печенькой, то мозг начинает сбоить.
И то, на что вчера даже не обратили внимания, сегодня уже выводит из себя, вызывает тревогу или вообще хочется заорать или разреветься.
И это не «я слабая».
Это организм кричит: «Баста! У меня батарейка на нуле!»
Мы привыкли копаться в эмоциях, думать, почему мы злимся или грустим.
А по факту сначала надо просто поесть и выдохнуть. Нормальные мысли потом сами придут в голову.
ПРАКТИКА: Перед тем как накрутить себя, остановись и честно ответьте на три вопроса:
1. Я спала хоть сколько-то нормально?
2. Я ела сегодня что-то, кроме булки на бегу?
3. У меня плечи сейчас до ушей, или я расслаблена?
Часто этих трёх вопросов хватает, чтобы немного остыть и понять: день не обязательно г.., ты просто устала.
Это не «что-то со мной не так», это «мне, моему телу нужна передышка».
Чем чаще будете замечать эту связь - тело напряжено, значит, и настроение ниже плинтуса, -
тем проще будет относиться к себе без самобичевания.
Кстати, у вас бывает так: вроде всё ок, а настроение в тапки, а потом поспали/поели и мир уже не такой ужасный?
