Современные исследования нейровизуализации (МРТ и ЭЭГ) показали, что когда взрослый человек слушает или сочиняет историю, в его мозге происходят физиологические изменения.
Изучив ряд исследований зарубежных и российских ученых, коротко и по сути: при прослушивании или написании сказок происходит синхронизация левого и правого полушарий мозга, проживание эмоций и чувств в безопасном пространстве ведет к снижению активности центра страха в мозге.
Когда хаос эмоций структурируется в понятную историю, снижается уровень кортизола, нормализуется сердечный ритм, растут альфа-ритмы в мозге, улучшается качество сна и укрепляется иммунная система в долгосрочной перспективе.
Сказкотерапия это легальный взлом мозга для снижения уровня стресса и перепрошивки негативных установок.
Проживая опыт героя виртуально, мы тренируем новые модели поведения без реального риска, создавая безопасную карту местности для психики, а позитивный финал всегда вдохновляет.
С точки зрения психологии сказки наполняют душу и заполняют внутреннюю пустоту смыслом.
Потому что человек понимает себя через рассказанную историю своей жизни.
Написание собственной сказки переводит из пассивной позиции жертвы обстоятельств в позицию автора.
Психика получает точку опоры: если я могу придумать финал этой истории, значит, я управляю сюжетом. Это напрямую влияет на локус контроля и субъективное ощущение благополучия.
Сказкотерапия использует естественные механизмы работы человеческого сознания, чтобы перенастроить физиологию стресса и переформатировать глубинные убеждения без прямого рационального сопротивления психики.
Как это применить в жизни?
Вот, к примеру, сказка о тревоге (придумала рандомно) - можно взять по сути любую ситуацию, которая беспокоит, и отправиться в путешествие))
Жила-была тревога, и однажды вечером, когда она пила чай и смотрела на дождь за окном, она ощутила себя очень одиноко. Утром она решила собрать котомку и отправиться в путешествие на поиски друзей, повидать мир и себя показать.
Долго она шла по извилистым дорогам и вышла к кукурузному полю, где встретила радость... И дальше тревога встретила смех, счастье, любовь и даже ворчливый гнев и злость... По пути им пришлось столкнуться с разными препятствиями, повидать дивных зверей, заблудиться в дремучем лесу... и т.д.
И вот, когда они уже были недалеко от дома тревоги, любовь предложила устроить пикник на поляне, залитой солнечным светом. Все вместе они сели в круг, и тревога поняла в этот момент, что она не одна. И ей так стало тепло и весело...
В чём ценность?
При погружении в метафору мы вспоминаем, что такое радость, счастье, любовь, а по пути у нас будут подниматься разные чувства и воспоминания, и так мы получаем большой ресурс. А тревога с высокой долей вероятности снизится.
☝️Еще сказку можно написать с ребенком, допустим страх перед школой. Отправляем героя в страну знаний и находим друзей, помощников, которые помогут справиться со страхами, и т.д.
В финале герой обязательно должен вернуться с дарами, новыми знаниями, качествами и т.д. Сказку обязательно обсудить с ребёнком в доброжелательной обстановке)). Это может очень помочь.
#самопомощь #сказка
#психология
