دیوید برنز - حال خوب
کتابی که این روزها میخونم و به بقیه توصیه میکنم. من این کتاب رو برای تغییر عادتهای ذهنی اشتباهم میخونم، اما یکی از کاربردهای اصلی این کتاب، کمک به رها شدن از افسردگی مزمن بدون دارو است.
این کتاب پرفروش به خیلیها کمک کرده برای طولانی مدت از افسردگی خلاص بشن. اگر نشونههای افسردگی تو خودت میبینی، حتما این کتاب رو تهیه کن و بخون. فایل بالا پیدیاف ورژن زبان اصلیه، ولی ترجمه فارسیش اکثرا با عنوان «از حال بد به حال خوب» منتشر شده.🤖 از کلاد خواستم یک خلاصه از کتاب رو بگه تا در یک نگاه بدونید این کتاب دقیقا درباره چیه:
این کتاب محبوبترین کتاب عمومی دربارهی «شناختدرمانی» (CBT) است. حرف اصلی آن ساده اما بنیادی است: احساسات ما مستقیما از اتفاقات نمیآیند، بلکه از تفسیر ما از آن اتفاقات میآیند. پس اگر الگوی تفکر عوض شود، حالِ آدم هم عوض میشود.
این یکی از معدود کتابها است که پشتوانهی پژوهشی داره؛ روی افراد افسردهای که کتاب «حال خوب» رو خوندن مطالعه انجام شده و دیدن در بهبود افسردگی خفیف تا متوسط تاثیر فوقالعادهای داشت. تاکید شده در موارد ابتلا به افسردگی حاد باید از یک متخصص کمک گرفت.#کتاب
𝓓𝓪𝓷𝓲𝓢𝓹𝓱𝓮𝓻𝓮
@danispherefa
