کات‌آن وِلنِس | رژیم کاهش وزن و تغذیه

این ۷ روز قراره غذای مامان‌پز بخوری و به بدنت یاد بدی برای تأمین انرژی، بیشتر بره سراغ ذخایر چربی 🔥 یعنی قورمه‌سبزی و برنجت سر جاشه، ماکارونی حذف نمیشه و قرار نیست یه گوشه‌ی سفره، غذای جداگانه‌ی رژیمی داشته باشی :)) کاری که می‌کنیم اینه که مقدار و ترکیب همین غذاها رو طوری بچینیم که در طول روز، بدن…

🚨برای ۷ روز آینده قرار نیست: غذاهات رو حذف کنی، گرسنگی بکشی یا هر روز ساعت‌ها ورزش کنی. ولی می‌تونی تا ۳ کیلو کم کنی.✅ چون وقتی مسیر درستِ بدنت رو پیدا کنی، سختی کاهش وزن می‌تونه از ۱۰ برسه به ۳. نه چون کاهش وزن جادویی شده؛ چون دیگه برخلاف بدنت حرکت نمی‌کنی.🥰

بچه ها این تونیک جزو تونیک‌های اختصاصی مجموعه هست اما خب من وقتی این آمار رو دیدم دلم نیومد که کمکی نکنم 🫠 سیوش کنید که واقعا معجزه‌هست👀 🍋 تونیک بعد از شیرینی 🔸 ۱ لیوان آب 🔸 آب نصف لیموی تازه 🔸 نصف قاشق چای‌خوری دارچین 🔸 ¼ قاشق چای‌خوری پودر زنجبیل 🔸 ۱ قاشق چای‌خوری تخم شربتی {ترجیحا ۱۰ دقیقه قبل…

قرار نیست برای کنترل ولع شیرینی، همیشه از حذف شیرینی شروع کنیم🧁 بعضی وقت‌ها چند کار ساده بعد از مصرف شیرینی , از خودِ شیرینی مهم‌تره!! 🚨ما داخل مجموعه یه سری تونیک اختصاصی داریم که معمولا بعد از مصرف شیرینی ازشون استفاده می‌کنیم. هدفشون هم اینه که بدن راحت‌تر با اون حجم قند کنار بیاد و کمتر درگیر…

این عدد توی امار تست‌ها واقعا عجیب بود واسم 👀 تقریبا نیمی از شما گفتید که ولع شیرینی رو تجربه می‌کنید. و جالب‌تر اینکه بیشترش هم در ساعات عصر اتفاق می‌افته🫠

🚨ما هیچ‌وقت از خود چربی شروع نمی‌کنیم. اول علت ایجاد و حفظ چربی رو پیدا می‌کنیم. چون حتی دو نفر با وزن مشابه، به دو مسیر کاملاً متفاوت برای کاهش وزن نیاز داشته باشن. برای همین قبل از هر برنامه، شرایط متابولیکی و سبک زندگی فرد تحلیل میشه. 🚨 اگر می‌خوای شرایط بدنی تو هم بررسی بشه و بفهمی چه مسیری …

⚠️بچه ها این ۹سانت کاهش سایز با یک برنامه سخت و عجیب اتفاق نیوفتاده!!! قبل از شروع مسیرشون چندین فاکتور خیلی مهم بررسی شده ✅ الگوی تجمع چربی ✅شدت ولع شیرینی و کربوهیدرات ✅کیفیت خواب و ریکاوری ✅سابقه استپ وزنی ✅سن چربی

کاهش سایز ۹سانتی متری دور شکم توی ۷روز مثل معجزست😍 این نتیجه با حذف غذای سفره، دستور غذایی‌های عجیب غریب و گرون قیمت حاصل نشده❌ رژیم اصولی و تخصصی با حذف و فشار پیش نمیره⚠️

✅از نظر ما، یک برنامه‌ی غذایی خوب باید چند تا ویژگی ساده داشته باشه: خوشمزه باشه. متنوع باشه. مواد اولیه‌ش در دسترس باشه. با زندگی روزمره‌ات جور دربیاد. و مهم‌تر از همه… بتونی ادامه‌ش بدی🥰

با حذف کردن غذای سفره قرار نیست مسیرت سریع‌تر بشه چرا؟ کامل توی ویس برات توضیح دادم🥰

وقتی میگیم رژیم، ذهن خیلی از ما مستقیم میره سمت عکس شماره1️⃣. انگار برای وزن کم کردن حتما باید غذای بی‌مزه بخوریم،همه چیز رو حذف کنیم،و از غذا خوردن لذت نبریم. ❌اما واقعیت اینه که کاهش وزن قرار نیست این شکلی باشه. اتفاقا رژیمی شانس موفقیت بیشتری داره که بتونی در کنار زندگی عادیت ادامه‌اش بدی. که…

[media, no text]

[media, no text]

🪫رژیم قرار نیست سخت‌ترین قسمت زندگی‌ت باشه. ❌قرار نیست هر روز گرسنه باشی، غذای تکراری بخوری و منتظر باشی «رژیمت تموم بشه».

این پیام‌ها رو بیشتر از عدد ترازو دوست دارم ❤️ ماشالا بهتون🥰 چند وقته این حس قشنگ‌ رو تجربه نکردی؟

🎯 قبل از اینکه تصمیم بگیری فشار بیشتری به بدنت وارد کنی، اول باید بفهمی بدنت دقیقاا درگیر چه الگویی شده. 🤔 🚨 از طریق لینک زیر تست آنالیز چربی و متابولیسم رو انجام بده تا دلیل اصلی استپ وزنی مشخص بشه📊