⬆️Если вы прочитали предыдущий пост и поняли, что теряете свою женственность, то пора сделать первый шаг.
📌Итак, упражнения, которые дает своим клиенткам психолог-нутрициолог нашего Центра Виктория Петухова.
✔️Упражнение №1. «Стоп-лист» на юмор о себе.
Вспомни 3 последние шутки про свой вес или еду, которые ты сказала при людях. Запиши их. А теперь перепиши их как констатацию факта без самоиронии.
Пример:
❌ «Ой, я столько съела, как бегемотик»
✅ «Я съела то, что хотела, и мне было вкусно»
Задача: неделю не смешить за свой счет. Транслируй спокойное принятие, а не желание выслужиться.
✔️Упражнение №2. «Зеркало»
Подойди к зеркалу утром и вечером. Смотри в глаза. Не говори «какая же я толстая» или «надо похудеть».
Скажи вслух три вещи, которые видишь: «У меня красивая линия плеч», «Я сильная», «Я нравлюсь себе в этом платье».
Это перепрограммирует нейросвязи от «оценки» к «осознанию».
✔️Упражнение №3. «Я не жилетка".
В очередной раз когда мужчина (друг или коллега) начнет жаловаться на жизнь или спрашивать совета, вместо решения его проблемы скажи: «Я уверена, ты справишься, давай сменим тему на что-то приятное».
Смысл: перестать быть «жилеткой» и не быть мамой или друганом.
💅И помните, женственность — это не размер одежды и не количество сказанных слов. Это ваша внутренняя опора и спокойная уверенность. Начните с первого шага уже сегодня!
2
1July 22, 2026 129 2
