В принципе информация будет касаться и взрослых, так как многие симптомы наблюдаются у них так же как у деток.
Если есть дефициты, то:
Сил нет и появляется сонливость, лень, нежелание что-то делать так как менее энергозатратно просто лежать.
После сна состояние что не выспался и все время хочется спать.
Плохое настроение в эмоциональный взрыв (ссоры, крики)
Частые болезни
Плохая память и концентрация внимания
Учебный год - это время, когда организму нужно много ресурса и энергии для:
Чтобы вставать рано и быть готовым воспринимать информацию, запоминать ее и выдавать результаты. 
Иметь физическую выносливость - просидеть половину дня в школе за уроками, а далее кружки, дополнительные задания и домашняя работа. Вывозить повышенную эмоциональную нагрузку - новые предметы, учителя, влиться в учебный процесс после лета. Иметь хороший иммунитет - большое количество детей в одном здании, в пространстве класса и разная флора, вирусы, бактерии. Организм должен с этим справиться, а не начать череду болезней. Выдержать переходный период от теплого времени года в более холодное - сохранить иммунитет, эмоциональный здоровый фон. Подростки еще и переживают гормональную перестройку организма. Для этого не должно быть дефицитов иначе ваш подросток - дракончик превратится в огнедышащего дракона "сжирающего" или "сжигающего" все на своем пути. Именно поэтому я за то, чтобы проверить организм ребенка по анализам и поддержать его с помощью коррекции питания и витаминов.
Анастасия Будникова - нутрициолог
